小雪節氣飲食注意什麼這4類要多吃

2021-11-21 | 來源: 網易 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　人們常說，人生不如意之事十常八九，每當自己遇到了斷崖式的困境，或者走向了人生的低谷，周圍環境逐漸嚴峻，自己卻又無能為力，這個時候，是不是會想起“雪花飄飄，北風蕭蕭”的旋律。當然，只要能夠挺住，也終將有走出寒冬的困境。

　　提到“雪花飄飄”這個場景，其實要從二十四節氣的角度來說，這個是從“小雪”這個節氣開始的。古人說，“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”，這就是描述小雪節的。小雪是步入寒冬的最重要的標志之一，此時的天氣已經逐漸寒冷，不少地區也早已出現了漫天飛雪。但對於重視養生的人來說，小雪節氣來臨之時，養生之道一刻也不能馬虎，那幺小雪節氣該如何飲食，又該如何正確的養生呢？現在就來替您解疑答惑，單從飲食上來說，這4點很重要。

　　1.滋補益腎，多吃黑白食物

　　

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　　小雪節氣也應當遵循“秋冬養陰”的養生原則，避免陽氣的過度耗損，在飲食上既不能過量食用生冷，同樣也要控制燥熱類食物的攝入，那麼最好的食物，便是滋陰潛陽之品，比如中醫常見的藥食兩用的山藥、芡實等，能滋陰生津、健脾益腎。當然也不能因為過量的肉類進補，而忽視微量元素的攝入，可以多吃含有維生素的瓜果，例如胡蘿卜、蘋果等，以補充營養，按照中醫的說法，就是維持自身的陰陽平衡。

　　冬季應該吃的食譜中，肯定有白蘿卜。民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”，的確，冬季適當多吃點蘿卜，對身體健康大有好處。蘿卜又被稱為“土人參”，具有健脾養胃、清熱生津的作用，同時還能預防一些疾病，對身體有很多的好處，而且冬季的時候，我們更注重飲食的攝入，從而忽視運動，導致熱邪積聚增多，而白蘿卜可以幫助消化、祛痰止咳。

　　