小雪节气饮食注意什么这4类要多吃

2021-11-21 | 来源: 网易 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　人们常说，人生不如意之事十常八九，每当自己遇到了断崖式的困境，或者走向了人生的低谷，周围环境逐渐严峻，自己却又无能为力，这个时候，是不是会想起“雪花飘飘，北风萧萧”的旋律。当然，只要能够挺住，也终将有走出寒冬的困境。

　　提到“雪花飘飘”这个场景，其实要从二十四节气的角度来说，这个是从“小雪”这个节气开始的。古人说，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”，这就是描述小雪节的。小雪是步入寒冬的最重要的标志之一，此时的天气已经逐渐寒冷，不少地区也早已出现了漫天飞雪。但对于重视养生的人来说，小雪节气来临之时，养生之道一刻也不能马虎，那幺小雪节气该如何饮食，又该如何正确的养生呢？现在就来替您解疑答惑，单从饮食上来说，这4点很重要。

　　1.滋补益肾，多吃黑白食物

　　

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　　小雪节气也应当遵循“秋冬养阴”的养生原则，避免阳气的过度耗损，在饮食上既不能过量食用生冷，同样也要控制燥热类食物的摄入，那么最好的食物，便是滋阴潜阳之品，比如中医常见的药食两用的山药、芡实等，能滋阴生津、健脾益肾。当然也不能因为过量的肉类进补，而忽视微量元素的摄入，可以多吃含有维生素的瓜果，例如胡萝卜、苹果等，以补充营养，按照中医的说法，就是维持自身的阴阳平衡。

　　冬季应该吃的食谱中，肯定有白萝卜。民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”，的确，冬季适当多吃点萝卜，对身体健康大有好处。萝卜又被称为“土人参”，具有健脾养胃、清热生津的作用，同时还能预防一些疾病，对身体有很多的好处，而且冬季的时候，我们更注重饮食的摄入，从而忽视运动，导致热邪积聚增多，而白萝卜可以帮助消化、祛痰止咳。

　　