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_NEWSDATE: 2022-12-06 | News by: 莉医生科普谈 | 有0人参与评论 | _FONTSIZE: _FONT_SMALL _FONT_MEDIUM _FONT_LARGE
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饿肚子睡觉会给身体带来什么危害?
损害肠胃健康
晚上饿着肚子睡觉，胃部当中没有任何的内容物，等到第2天早上时再吃饭，会容易使空腹时间过长。
这种问题会使胃酸自我消化，胃黏膜时间一久便会容易损害肠胃健康，诱发肠胃问题。
诱发低血糖
饿着肚子睡觉还会容易导致血糖过低，而血糖过低会容易带来大脑功能不足的问题，会容易影响人们的睡眠质量，时间一久也会容易带来恶性循环。
降低睡眠质量
因为身体当中没有足够的葡萄糖进行利用，很容易带来入睡困难的现象，即便是睡着之后也会处于一个浅睡眠的状态当中，这会容易降低记忆力，也会影响到个人的学习效率。
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"睡前吃宵夜"与"饿肚子睡觉"，哪种危害更大？医生：看完不再纠结
而关于到底哪一个危害更大，其实通过上述内容我们就能够看出来了，不管是睡觉之前吃夜宵还是饿着肚子睡觉，都会容易影响到个人的身体健康。
吃宵夜对身体很不好，不仅会容易增加肥胖的发生风险，也会容易导致身体出现营养代谢失衡，还会影响血管健康，使记忆力有所下降。
而饿着肚子睡觉会容易导致低血糖问题出现，也会影响胃部健康，更会容易降低睡眠质量。
所以这两种行为习惯同样都会危害身体，根本就不能分出伯仲，所以建议大家在日常生活当中一定要避免这两种不良习惯，要学会健康的去吃晚餐，这样才会不损伤身体。
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怎样吃晚餐更加健康？
晚餐时间不要超过6点
建议大家晚餐时间不要超过6点，最好不要超过晚上8:00，否则会容易影响到肠胃的消化，也会容易影响晚上的睡眠质量。
晚餐选择素食
在晚餐的选择方面，尽量是选择含碳水化合物以及矿物质、维生素含量比较丰富的素食，少吃高油脂、高脂肪食物。
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