心跳慢更長壽 1分鍾跳多少次最健康

日期: 2025-06-12 | 來源: 什麼值得買 | 有0人參與評論 | 專欄: 長壽 | 字體: 小中大
如果按這些步驟測試下來偏低的朋友，也別高興得太早，要注意自己是不是存在心動過緩的問題。

*注：心動過緩可能導致心臓無法向身體供應足夠的血液，比如容易出現頭暈目眩、非常疲勞或虛弱，並伴有氣短的情況，有時，心動過緩不會引起任何症狀或並發症；建議就醫確診。

排除以上幾種情況，成年人正常靜息心率約為 60～100 次/分鍾。

在這樣的情況下，心率的確是越低越好，保持心率在 70 以內那是相當不錯的，但超過 80 就要特別注意了。

為啥靜息心率這麼簡單一個數值這麼重要呢？且聽我們給大家分析分析。

靜息心率低的人

為啥更長壽呢？

靜息心率是個階段性相對穩定的數值，不僅代表一種身體狀態，也能靈敏的反應不少身體的問題。

其一，靜息心率是心血管系統狀態好壞的直接反應。

我們可以把心臓想象成像機器運轉一樣的發動機，聯動著身體的傳送帶血管，通過收縮和舒張推動血液循環，為全身提供氧氣和血液，完成人體新陳代謝。

一個心肌強大且健康的心臓加血管系統能夠以較少的搏動次數維持人體的靜息狀態；相反，心肌力量不足時，心臓功能較弱時，心臓只能通過增加搏動次數來滿足全身的新陳代謝需求。

靜息心率太快，往往暗示著一種不太健康的狀態。（注意：這裡並不是指特殊情況下的心跳快哦，比如運動、生病、看見對象等）

流行病學研究發現，靜息心率偏快（一些研究發現界限可能在 80 次/分鍾以上）與心腦血管疾病、高血壓和糖尿病等多種慢性疾病的發生相關。

靜息心率是心血管病因死亡以及全因死亡的獨立預測因素。

現有的研究還發現，隨著年紀增大靜息心率上升也是需要警惕的信號。

一項長達 25 年的追蹤研究發現，88.4% 的人在 52～76 歲之間，保持靜息心率穩定或略下降。

而剩下近 10% 的人，靜息心率出現了略微上升或快速上升，這群人患心衰的風險高出心率略微減慢的人 65%，全因死亡風險高 69%！

其二，持續地心率過快，本身也會增加心臓的負擔，讓這個機器更快報廢。（注意：這裡並不是指運動等主動行為中的心跳加快哦）

研究發現，靜息心率升高可能會導致心肌耗氧量增加，進而引發心肌疲勞。

此外，還可能通過增加心肌需氧量和限制冠狀動脈血液供應，誘發心肌缺血。甚至可能增加血管斑塊的易損性，使其更容易發生侵蝕和破裂。

這一點更早是在恒溫哺乳動物中發現的規律：平均心率較慢的哺乳動物往往比心率較快的哺乳動物壽命更長。
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