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古人留下的睡眠十忌 一覺睡到天亮

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健康新聞: 古人留下的睡眠十忌 一覺睡到天亮

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  建議在室內使用加濕器,睡覺時最好別張口呼吸。八忌睡中忍便

  古人認為睡中不宜忍便,現代醫學也提出憋尿忍便對人體有害,影響睡眠。長時間憋尿會引起尿液反流導致腎盂腎炎,嚴重時影響腎臓功能。

  此外,憋尿還會使人發生排尿性暈厥,老人血管收縮性差,也容易引起心腦血管疾病等。


  可仁之前和大家分享過睡眠時憋尿的危害,想看更詳細的內容戳這裡溫習。九忌貪睡懶覺


  《黃帝內經)中有“早睡早起” “久臥傷氣”的記載,告誡人們睡懶覺有害健康。睡眠不規律會打亂生物節律,導致想睡時睡不著,該起床時起不來。尤其對於有失眠問題的人,睡懶覺反而會加重失眠。

  要盡量按時睡覺、按時起床,保持正常的作息時間,睡眠時問長短可根據年齡、習慣和感受等自我調整。十忌特殊人群仰睡


  對正常人來說,仰臥可使頸椎、腰推及全身伸展和放松;但對於呼吸暫停綜合征病人而言,仰臥會加重打呼嚕症狀,使呼吸暫停更嚴重。

  建議愛打呼嚕的人及心肺疾病患者謹遵醫囑,采取合適的睡姿。
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