這些成分 你敢喝5-hourENERGY嗎
文／陳宇涵 (日報作者）
相傳在美帝有一種功能性飲料，因其卓越的效果被眾多的海外學子們津津樂道，紅牛在它面前都已自慚形穢。據說，它能讓原本困頓疲憊的你在10分鍾之內立馬像打了雞血一樣：寫得了paper，打得了怪獸，熬得了通宵，裝得了逼，堪稱“留美必備神器”。
沒錯，它就是 5-hour ENERGY，就是底下這個長得矮墩墩看起來還有點蠢的家伙。
(圖片來自網絡)
對了，5-hour ENERGY還有個“加強版”的哥哥，被稱為“5-hour ENERGY extra strength”, 雖然依舊是矮胖的形象卻掩蓋不了一臉的霸氣。有木有！生產廠家也是為了各位消費者們操碎了心呦。
(圖片來自網絡)
那麼問題來了，5-hour ENERGY是否有效果？嗯，真的有！
The Journal of Caffeine Research發表過一項關於5-hour ENERGY的實驗研究，有14名年齡在18-29歲的男性和女性參與此次實驗。他們被分為3組：A組會飲用 5-hour ENERGY，B組服用無效對照劑（用於試驗藥物），而C組則不喝任何飲品。在未來6小時中，他們會進行3次情緒測試、標准的精神敏度測試以及血壓測試。在整個6小時的跟蹤期內的3次測試均表明，飲用了5-hour ENERGY的測試參與者們血壓略微升高，疲憊程度較低，活力明顯高於其他兩組。
有不少在美帝留學的小伙伴們更是親身驗證，高呼：“喝了5-hour ENERGY，真的可以一整夜都不困哦。學習效率分分鍾堪比學霸，媽媽從此以後再也不用擔心我的學習了。”仿佛大家已經看到了在final考試後，“面朝大海，門門是A” 的那個瀟灑的自己。
看到這裡也許已經有童鞋要按耐不住去買 5-hour ENERGY了，等等等......等一下，看完成分表後或許你會改變主意，別說我沒提醒你。
一、 5-hour ENERGY之咖啡因
圖片來自網絡)
如果你仔細看5-hour ENERGY的成分表，會發現咖啡因的成分含量並沒有列在其中。然並卵！廠家顯然低估了大家的智商。
最新的consumer report指出，每60毫升（2盎司）的5-hour ENERGY飲料就含有215毫克咖啡因。如果是瓶身中含有“extra strength”的標簽，咖啡因的含量則會達到242毫克。
那麼，215毫克咖啡因含量是個什麼概念？
這相當於一杯340毫升（12盎司）的普通咖啡。換句話說，5-hour ENERGY可被看作是精華版的濃縮咖啡，這樣卻也更危險。一杯咖啡也許你會喝上整個上午，咖啡因的攝入量相對分散。而一小瓶（60毫升）的 5-hour ENERGY確是在短時間內集中攝入大量咖啡因，提神效果杠杠的同時，或許你還沒意識到自己已經咖啡因攝入過量了。 二. 5-hour ENERGY之維生素B族
(圖片來自網絡)
維生素B族是個什麼鬼？簡單來說，這是水溶性維生素，可以促進人體的代謝。適量的服用可以幫助人們把所食用的食物轉換成能量，提高警覺度，減輕疲勞感。
然而，5-hour ENERGY的裡維生素B6的含量是日常人體所需要的20倍，維生素B12的含量竟高達80倍。生產廠家你好，你確定維生素B族真的可以這麼吃嗎？
據研究顯示，過度服用維生素B6可以損害人體的神經系統和肌肉功能，而過量服用維生素B12則可能引起腹瀉。並且，超過人體所需要的過量維生素B族還有可能會引起肝損傷，嚴重者甚至還會造成暫時性癱瘓。嚇死寶寶了！5-hour ENERGY你又在欺負我生物化學沒學好。三.、5-hour ENERGY之評價
(圖片來自網絡)
由大量咖啡因及過量維生素組成，能夠在短時間內刺激神經的5-hour ENERGY在美國市場的評價褒貶不一。很多年輕人都喜歡經常飲用 5-hour ENERGY來保證精力充沛，認為效果堪稱能量飲料中的翹楚；另一方面，也有不少人反應服用 5-hour ENERGY後導致睡眠紊亂、頭痛惡心、身體面部有酸痛麻木的感覺等。
生產廠家表示，“嚴格來講 5-hour ENERGY並不能稱之為飲料，它只是一種能量補充劑，一小瓶一天應該分多次服用才不會給身體造成負擔。並且，絕對不能經常飲用。”另外，健康專家還指出，“如果一天服用2瓶以上的 5-hour ENERGY將會造成機體功能紊亂，而服用5瓶就會嚴重威脅到性命安全。”看到這裡，我們還是且行且珍惜吧。
也許有人要開始抱怨：“可是我真的需要提神啊，不讓我喝 5-hour ENERGY沒法愉快地准備考試了。” 其實，每天保持精力充沛不是只能靠喝咖啡、喝能量飲料等，我們完全可以通過更健康的方式為身體獲得滿滿的能量。
四、 健康才是革命的本錢
(圖片By Clay Bennett, Chattanooga Times Free Press)
a健康又好吃的零食，趕緊買買買 大家可以常備一些健康營養的小食品，比如麥片、牛肉幹、蘇打餅幹、堅果仁等，已備在課間休息以及復習感到疲憊的時候食用。健康好吃的零食不僅可以放松心情，緩解壓力，還可以讓空虛的胃有大大的滿足感，讓你立馬滿血復活。b避免食用大量的糖和脂肪，經常鍛煉 大 量食用肉類、甜點以及糖類食品，而又缺乏必要的運動時，身體就會很容易產生疲倦，困頓等感覺，所謂吃飽了就睡大概就是醬紫吧。所以，大家要平時多吃蔬菜水 果，經常去學校體育館鍛煉 (我才不會告訴你體育館的費用已經包含在學費裡，不去白不去呢)，這樣也就不會每次一看書就困意襲來了。c一定要吃早餐，重要的事情我只說一遍
很多在美帝的筒子表示，“我真的想吃早餐啊，可是我沒有時間做啊。”
事實上，早餐並不需要做得特別復雜，幾片黃油土司配上一碗牛奶麥片或是兩片面包裡夾個雞蛋培根當三明治，前後並不會超過10分鍾。
如果實在太忙也可以買現成的牛角面包或是burrito來當早餐，省時省力。堅持每天都吃早餐後，你會發現，咦？貌似最近自己精神了好多呢。d腹式呼吸法，值得一試 腹式呼吸是一種緩慢地，深度地膈肌呼吸。正常呼吸，你一分鍾大約需要呼吸12到14次。而腹式呼吸一分鍾你只需要呼吸5到7次。腹式呼吸可以提高你的心臓速率，促進放松，活力與耐力得到相應增加的同時，精力也就更充沛了。
有一個健康的生活方式後，你還需要喝5-hour ENERGY嗎？送給大家一句話，能量飲料雖有效，但健康價更高。願在美帝的你，每天都可以不僅健康，而且還能量滿滿。
Sources:http://5hourenergy.com/facts/ingredients/http://www.runnersworld.com/newswire/what-happens-after-taking-a-5-hour-energy-shothttp://www.livestrong.com/article/488779-is-the-five-hour-energy-drink-bad-for-you/http://www.webmd.com/food-recipes/energy-shots-review?page=3
編輯/劉正陽 [大海](zhengyang.liu@colegedaily.cn)
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