研究:这些是你要避免的超加工食品 |
研究人员还发现，降低死亡风险的最重要因素是一个人的整体饮食质量。整体饮食模式仍然是决定健康结果的主要因素。
专家指健康的饮食是多种多样的，包括尽可能多的彩色水果、蔬菜和全谷物。
如果你担心食品添加剂，那就选择添加剂含量低的食品，只要注意选择食用的（超加工食品）的营养成分即可。
同样重要的是要认识到食物需要均衡食用。适量饮用果汁含有有益的维生素、矿物质和抗氧化剂，但过多则含有大量糖，可能会抵消它们的益处。
专家指某种特定的食物没有好坏之分，而两者之间的平衡可能取决于你吃多少。
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