研究:這些是你要避免的超加工食品 |
該研究的主要作者、哈佛大學陳曾熙公共衛生學院臨床流行病學和營養學副教授宋明陽（音譯，Mingyang Song）博士表示，加工肉類、含糖食品和飲料的風險與超加工全谷物的風險並不相同。
該研究分析了美國超過 100,000 名沒有癌症、心血管疾病或糖尿病病史的健康專業人員的數據。從1986年到2018年，參與者每兩年提供一次有關其健康和生活習慣的信息。
每四年，他們完成一份詳細的食物調查問卷。
根據周三發表在《英國醫學雜志》雜志上的這項研究，食用超加工食品最少的一組平均每天吃三份左右，而最高的組平均每天吃七份。
數據顯示，吃得最多的人因任何原因死亡的風險增加 4%，其中神經退行性死亡的風險增加 9%。
宋博士指各種超加工食品之間的相關性並不一樣，主要是由加工肉類和加糖或人工加糖飲料推動了死亡風險。
我們需要避免所有超加工食品嗎？
保萊特·戈達德 (Paulette Goddard) 營養學、食品研究和紐約大學公共衛生營養學榮譽教授馬裡昂·內斯特 (Marion Nestle) 博士表示，這項研究的結果與該領域數百個其他研究結果一致
他指宋博士的研究顯示不要完全拒絕所有的超加工食品， 例如也被認為是超加工食品的谷物、全麥面包，它們含有各種有益的營養素，如纖維、維生素和礦物質。 他認為人們應該盡量避免或限制某些超加工食品的消費，例如加工肉類、含糖飲料以及可能的人工甜味飲料。
宋博士表示，研究人員還需要更多地研究可能影響健康的超加工食品的成分——無論是食品添加劑、乳化劑還是香料——以便為政府和機構如何監管食品提供建議。
整體飲食最重要
研究人員還發現，降低死亡風險的最重要因素是一個人的整體飲食質量。整體飲食模式仍然是決定健康結果的主要因素。
專家指健康的飲食是多種多樣的，包括盡可能多的彩色水果、蔬菜和全谷物。
如果你擔心食品添加劑，那就選擇添加劑含量低的食品，只要注意選擇食用的（超加工食品）的營養成分即可。
同樣重要的是要認識到食物需要均衡食用。適量飲用果汁含有有益的維生素、礦物質和抗氧化劑，但過多則含有大量糖，可能會抵消它們的益處。
專家指某種特定的食物沒有好壞之分，而兩者之間的平衡可能取決於你吃多少。
點個贊吧！您的鼓勵讓我們進步
無評論不新聞，發表一下您的意見吧| 分享: |
| 注： |
