长寿: 为啥多病的长寿没病的反而早死

2024-03-24 | 来源: 北青网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

当然，如果你只睡5~6小时，甚至更短，精神状态也不错，那就说明睡眠时间是合适的，不必强求一定要睡够6~8小时。

笑一笑，十年少

人的精神状态对寿命的影响也是很大的，因为乐观的心态是提高身体免疫力的良方。

俗话说，笑一笑，十年少。笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力，笑声还能改善内分泌系统的功能。

而当一个人心理压力大，长期感到抑郁、悲观时，体内就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分，进而影响免疫功能。

建议无论何时何地，都保持一颗健康乐观的心，事事乐观、笑对人生。

生命在于运动

大量研究证实，适当强度的运动训练可增加免疫细胞的数量，有利于提高机体的免疫功能。

除此之外，适当运动还可提高心肌收缩能力，加快新陈代谢的同时刺激激素分泌，对预防三高、心脑血管疾病、老年痴呆等均有一定帮助。

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建议成年人每周至少有5次一定强度的运动，如跑步、打羽毛球、游泳等，每次维持在30分钟以上。

注：一定强度是指运动后，心跳应达到每分钟170减去年龄的数，如40岁以130为合适，50岁以120为合适。

没病也要体检

很多人自以为身体很好，就不注意休息，不注重运动、饮食，更不会想到去做健康体检。

但自我感觉良好，并不等于身体就真的没事了。

一些患有隐匿性心脏病的人，平时可能一点症状没有，但心脏危险因素实际是存在的，一旦发作就会更加突然更加危险。

药王孙思邈认为，上工治未病，中工治欲病，下工治已病。防治疾病，最好就是在疾病发生之前或疾病早期，做好疾病的防治工作。

定期体检就是不错的一种防病手段。有条件的情况下，建议每半年进行一次体检，查看血压血糖方面是否异常。

45岁以上的中老年人体检时，最好加上脑血管功能的相关检测，有助于尽早发现脑血管病，及时治疗。