身體出現這5高危跡象說明累過頭了

2024-02-21 | 來源: 騰訊醫典 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

成年人的生活往往充斥著一個“累”字。

早上睡眼惺忪地擠進人滿為患的地鐵，到了公司面對各種艱巨的任務，回到家馬不停蹄地做家務、輔導孩子作業，終於把一切事情做完，又該睡了——畢竟明天還得早起上班。

日復一日的疲憊仿佛成為了常態，但你的身體卻是最誠實的朋友，出現哪些症狀是身體給你的“警報”信號呢？

不久前，答案終於找到了。

這個公眾號不簡單，他們是騰訊第一款互聯網醫療健康科普產品，特別擅長把枯燥難懂的醫學知識，用最新研究證據、通俗易懂的比喻娓娓道來講給你聽。

話不多說，一起看看：身體是如何給我們提示的：

偶爾覺得勞累是正常現象，但長期過度勞累則真的是一種病。世界衛生組織（WHO）在2019年已將過度勞累確認為一種慢性疾病[1]。其定義為“長期面對工作壓力卻未能成功化解壓力導致的慢性疲勞綜合症”。

如果你有下面這些症狀，那就要注意可能是累過頭了。

1. 注意力不集中，反應遲鈍：

開會時一不小心就跑神、明明前一秒還記得自己要幹啥，後一秒就突然忘記了……這些情況都可能與睡眠不足有關。

認知神經科學家認為大腦是由多個大規模網絡組成的。我們大腦的“額頂網絡”與“突顯網絡”，分別負責注意、工作記憶等基礎認知功能，同時參與對外界新異刺激的捕捉，並負責整合身體內外部的感知覺信息。

研究發現，睡眠不夠的時候，可以檢測到這兩個區域的活躍度下降。所以通常在睡得不好時，我們的反應總是“慢半拍”，注意力也有所下降[2][3]。

2. 排便改變：

炸鍋!第三具屍體! 出現在大溫這兒

"國外沒有深夜擼串自由",是真的嗎?

特朗普公開巴勒斯坦密信,中東和平或出現新轉機?

如果發現自己經常腹瀉或便秘，或者大便變得很臭，也要小心。

過度勞累、壓力太大、負面情緒積攢都可能會影響腸道蠕動，引發胃腸功能失調。

我們吃下去的食物，經過胃的消化和小腸的吸收，會在“結腸”逐漸變成固體的便便，最後由直腸和肛門排出。但是有些人一接收到來自外部的刺激，感到緊張和壓力，大腦就有些功能紊亂，使結腸運動或快或慢，從而增加腹瀉或便秘的風險[4][5]。

3. 經常出現口腔潰瘍等炎症：

不少人都經歷過，一段時間壓力大睡不好，往往就會出現口腔潰瘍。睡眠不夠、精神壓力大都容易導致人體免疫力降低，免疫功能出現異常，口腔潰瘍出現頻率更高、而且愈合期也更長。

4. 背部僵硬、酸痛

早上一到工位，一坐就是一天，又要長期低頭伏案盯著電腦。長期以往，肩背部肌肉持續處於緊張狀態，就會引起肩背部僵硬感和酸痛感。日積月累，脊柱的正常生理曲度也會慢慢發生改變。