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身體出現這5高危跡象 說明累過頭了

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成年人的生活往往充斥著一個“累”字。


早上睡眼惺忪地擠進人滿為患的地鐵,到了公司面對各種艱巨的任務,回到家馬不停蹄地做家務、輔導孩子作業,終於把一切事情做完,又該睡了——畢竟明天還得早起上班。

日復一日的疲憊仿佛成為了常態,但你的身體卻是最誠實的朋友,出現哪些症狀是身體給你的“警報”信號呢?


不久前,答案終於找到了。

這個公眾號不簡單,他們是騰訊第一款互聯網醫療健康科普產品,特別擅長把枯燥難懂的醫學知識,用最新研究證據、通俗易懂的比喻娓娓道來講給你聽。

話不多說,一起看看:身體是如何給我們提示的:

偶爾覺得勞累是正常現象,但長期過度勞累則真的是一種病。世界衛生組織(WHO)在2019年已將過度勞累確認為一種慢性疾病[1]。其定義為“長期面對工作壓力卻未能成功化解壓力導致的慢性疲勞綜合症”。

如果你有下面這些症狀,那就要注意可能是累過頭了。

1. 注意力不集中,反應遲鈍:

開會時一不小心就跑神、明明前一秒還記得自己要幹啥,後一秒就突然忘記了……這些情況都可能與睡眠不足有關。

認知神經科學家認為大腦是由多個大規模網絡組成的。我們大腦的“額頂網絡”與“突顯網絡”,分別負責注意、工作記憶等基礎認知功能,同時參與對外界新異刺激的捕捉,並負責整合身體內外部的感知覺信息。

研究發現,睡眠不夠的時候,可以檢測到這兩個區域的活躍度下降。所以通常在睡得不好時,我們的反應總是“慢半拍”,注意力也有所下降[2][3]。

2. 排便改變:


如果發現自己經常腹瀉或便秘,或者大便變得很臭,也要小心。

過度勞累、壓力太大、負面情緒積攢都可能會影響腸道蠕動,引發胃腸功能失調。

我們吃下去的食物,經過胃的消化和小腸的吸收,會在“結腸”逐漸變成固體的便便,最後由直腸和肛門排出。但是有些人一接收到來自外部的刺激,感到緊張和壓力,大腦就有些功能紊亂,使結腸運動或快或慢,從而增加腹瀉或便秘的風險[4][5]。

3. 經常出現口腔潰瘍等炎症:


不少人都經歷過,一段時間壓力大睡不好,往往就會出現口腔潰瘍。睡眠不夠、精神壓力大都容易導致人體免疫力降低,免疫功能出現異常,口腔潰瘍出現頻率更高、而且愈合期也更長。

4. 背部僵硬、酸痛

早上一到工位,一坐就是一天,又要長期低頭伏案盯著電腦。長期以往,肩背部肌肉持續處於緊張狀態,就會引起肩背部僵硬感和酸痛感。日積月累,脊柱的正常生理曲度也會慢慢發生改變。



5. 出現耳鳴:

精神因素也會誘發耳鳴。長期勞累、精神壓力大、情緒不穩定,聽神經受到長期壓迫發生病變可能導致耳鳴。當出現耳鳴時,很有可能就是身體給你發出的警報。最好及時就醫找出原因,再針對性地解決問題[6]。

在生活中提到自己累了,大多數會聽到:

“誰不累呀 大家都這樣 ”
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