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身体出现这5高危迹象 说明累过头了

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成年人的生活往往充斥着一个“累”字。


早上睡眼惺忪地挤进人满为患的地铁,到了公司面对各种艰巨的任务,回到家马不停蹄地做家务、辅导孩子作业,终于把一切事情做完,又该睡了——毕竟明天还得早起上班。

日复一日的疲惫仿佛成为了常态,但你的身体却是最诚实的朋友,出现哪些症状是身体给你的“警报”信号呢?


不久前,答案终于找到了。

这个公众号不简单,他们是腾讯第一款互联网医疗健康科普产品,特别擅长把枯燥难懂的医学知识,用最新研究证据、通俗易懂的比喻娓娓道来讲给你听。

话不多说,一起看看:身体是如何给我们提示的:

偶尔觉得劳累是正常现象,但长期过度劳累则真的是一种病。世界卫生组织(WHO)在2019年已将过度劳累确认为一种慢性疾病[1]。其定义为“长期面对工作压力却未能成功化解压力导致的慢性疲劳综合症”。

如果你有下面这些症状,那就要注意可能是累过头了。

1. 注意力不集中,反应迟钝:

开会时一不小心就跑神、明明前一秒还记得自己要干啥,后一秒就突然忘记了……这些情况都可能与睡眠不足有关。

认知神经科学家认为大脑是由多个大规模网络组成的。我们大脑的“额顶网络”与“突显网络”,分别负责注意、工作记忆等基础认知功能,同时参与对外界新异刺激的捕捉,并负责整合身体内外部的感知觉信息。

研究发现,睡眠不够的时候,可以检测到这两个区域的活跃度下降。所以通常在睡得不好时,我们的反应总是“慢半拍”,注意力也有所下降[2][3]。

2. 排便改变:


如果发现自己经常腹泻或便秘,或者大便变得很臭,也要小心。

过度劳累、压力太大、负面情绪积攒都可能会影响肠道蠕动,引发胃肠功能失调。

我们吃下去的食物,经过胃的消化和小肠的吸收,会在“结肠”逐渐变成固体的便便,最后由直肠和肛门排出。但是有些人一接收到来自外部的刺激,感到紧张和压力,大脑就有些功能紊乱,使结肠运动或快或慢,从而增加腹泻或便秘的风险[4][5]。

3. 经常出现口腔溃疡等炎症:


不少人都经历过,一段时间压力大睡不好,往往就会出现口腔溃疡。睡眠不够、精神压力大都容易导致人体免疫力降低,免疫功能出现异常,口腔溃疡出现频率更高、而且愈合期也更长。

4. 背部僵硬、酸痛

早上一到工位,一坐就是一天,又要长期低头伏案盯着电脑。长期以往,肩背部肌肉持续处于紧张状态,就会引起肩背部僵硬感和酸痛感。日积月累,脊柱的正常生理曲度也会慢慢发生改变。



5. 出现耳鸣:

精神因素也会诱发耳鸣。长期劳累、精神压力大、情绪不稳定,听神经受到长期压迫发生病变可能导致耳鸣。当出现耳鸣时,很有可能就是身体给你发出的警报。最好及时就医找出原因,再针对性地解决问题[6]。

在生活中提到自己累了,大多数会听到:

“谁不累呀 大家都这样 ”
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