身体出现这5高危迹象说明累过头了

2024-02-21 | 来源: 腾讯医典 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

成年人的生活往往充斥着一个“累”字。

早上睡眼惺忪地挤进人满为患的地铁，到了公司面对各种艰巨的任务，回到家马不停蹄地做家务、辅导孩子作业，终于把一切事情做完，又该睡了——毕竟明天还得早起上班。

日复一日的疲惫仿佛成为了常态，但你的身体却是最诚实的朋友，出现哪些症状是身体给你的“警报”信号呢？

不久前，答案终于找到了。

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话不多说，一起看看：身体是如何给我们提示的：

偶尔觉得劳累是正常现象，但长期过度劳累则真的是一种病。世界卫生组织（WHO）在2019年已将过度劳累确认为一种慢性疾病[1]。其定义为“长期面对工作压力却未能成功化解压力导致的慢性疲劳综合症”。

如果你有下面这些症状，那就要注意可能是累过头了。

1. 注意力不集中，反应迟钝：

开会时一不小心就跑神、明明前一秒还记得自己要干啥，后一秒就突然忘记了……这些情况都可能与睡眠不足有关。

认知神经科学家认为大脑是由多个大规模网络组成的。我们大脑的“额顶网络”与“突显网络”，分别负责注意、工作记忆等基础认知功能，同时参与对外界新异刺激的捕捉，并负责整合身体内外部的感知觉信息。

研究发现，睡眠不够的时候，可以检测到这两个区域的活跃度下降。所以通常在睡得不好时，我们的反应总是“慢半拍”，注意力也有所下降[2][3]。

2. 排便改变：

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如果发现自己经常腹泻或便秘，或者大便变得很臭，也要小心。

过度劳累、压力太大、负面情绪积攒都可能会影响肠道蠕动，引发胃肠功能失调。

我们吃下去的食物，经过胃的消化和小肠的吸收，会在“结肠”逐渐变成固体的便便，最后由直肠和肛门排出。但是有些人一接收到来自外部的刺激，感到紧张和压力，大脑就有些功能紊乱，使结肠运动或快或慢，从而增加腹泻或便秘的风险[4][5]。

3. 经常出现口腔溃疡等炎症：

不少人都经历过，一段时间压力大睡不好，往往就会出现口腔溃疡。睡眠不够、精神压力大都容易导致人体免疫力降低，免疫功能出现异常，口腔溃疡出现频率更高、而且愈合期也更长。

4. 背部僵硬、酸痛

早上一到工位，一坐就是一天，又要长期低头伏案盯着电脑。长期以往，肩背部肌肉持续处于紧张状态，就会引起肩背部僵硬感和酸痛感。日积月累，脊柱的正常生理曲度也会慢慢发生改变。