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輕度抑郁症的人多有這5句口頭禪

2024-02-16 | 來源: 成長公社 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

在廣東汕頭發生了非常令人痛心的一幕。

年僅27歲的黃某，從高樓上一躍而下，自殺身亡。

究其原因不過三個字：抑郁症。

據媒體報道，黃某從19歲輟學後就患上了抑郁症。整整八年，他一直受著抑郁症的折磨，反反復復，未曾痊愈。

直到最近病情加重，加之他拒絕藥物治療，才有了開頭那慘烈的一幕。

有數據顯示，像黃某的情況並不是個例，在全球范圍內，大約有3.5億各個年齡段的人患有抑郁症，在我國患抑郁症的人數就超過9500萬人。

可以說，每10個人中就有1個人正在受著抑郁症的折磨，有2/3的抑郁症患者曾有過自殺的念頭，半數以上有過自殘行為。

這個調查結果，可謂觸目驚心，它無時無刻不在警示我們：抑郁症，比我們想象的更近，千萬別再輕視身體的每一個求救信號。

而身處這個快節奏社會的我們，常常都有委屈和心事，覺得壓力大的時候，若是積攢多了，壓抑久了，就有“抑郁”的可能。

所以面對抑郁症，我們唯有正視它，才能戰勝它。

正所謂，知彼知己，才能百戰百勝。

以下是那些患有輕度抑郁症的人，常掛在嘴邊的5句“口頭禪”。

如果你也經常說，就要引起重視，注意調整心態了。若是病情加重，一定要及時尋求專業人士治療！

我很煩、我不開心、我心情不好

一個抑郁的人，很難感受到快樂。

他們會覺得事事不如意，接著會開始無法控制脾氣，久而久之，就會變得越來越不淡定；會覺得生活沒有樂趣可言，好像什麼人什麼事都在和自己作對。

而“我今天很煩，我不開心，我心情不好......”就是他們常說的口頭禪。

美妝博主@深夜徐老師曾在視頻裡分享給自己患抑郁症時的經歷。

在2015年的一段時間，她發現自己變得很暴躁，經常會莫名其妙地發脾氣、動不動就摔門而去，發出各種各樣讓人難以忍受的噪音。

最可怕的是，在發泄了一通壞脾氣後，她又常在深夜覺得內心愧疚，會責怪自己，反省自己，然後胡思亂想，陷入更加糟糕的狀態之中。

她的這種情況持續了很長時間，直到一次她去公司，因為一件小事和別人撕心裂肺地大吵起來，哪怕知道所有人都在看自己撒潑的樣子，也無法控制停下來。

這之後，徐老師開始去上網搜集和抑郁症有關的資料，在確定自己有這個傾向時，立刻去到醫院尋求幫助。

最終，她被確定為中度抑郁症。

好在，經過及時的治療幹預，現在的徐老師終於成功走出抑郁症的泥潭。

她說，在患病的那一年裡，在無數次崩潰的夜晚，她都沒有想過要放棄自己，而是努力去尋找能讓自己感到幸福的生活方式與目標。

徐老師用自己的經歷呼吁大家，發現自己情緒不對，一定要及時給予關注，抑郁症並不可怕，最可怕的，是失去了自救的信心。

確實，身患抑郁症並不可怕，只要我們努力活下去，這個世界並不如想象中糟糕，大多數人都心存善意。

我最近總是睡不好，吃不好

知乎上有人問：“患抑郁症睡不好、吃不好是一種怎樣的體驗？”

有網友這樣回答：

“昏昏沉沉的一個多月裡，每天看著凌晨兩三點街道的路燈，頭疼欲裂......

躺在床上翻來覆去，迷迷糊糊睡著，卻在一個小時後醒來，反反復復，渾渾噩噩地等待時間度過。

最難受的，是第二天醒來，在睡不好的基礎之上還有吃不好，吃什麼都不香，久而久之就什麼都不想吃。”

都說睡覺、吃美食是治愈心情的良藥，但對患抑郁症的人來說，睡覺是一種煎熬，吃飯是一種折磨。

明明已經很困很累了，但閉上眼睛卻怎麼也睡不著，明明已經很餓了，卻吃什麼都覺得食不下咽......

如果你最近有連續好幾天無法入眠，即使再餓也沒有胃口吃飯的情況，一定要注意了。

首先不要有過多的心理負擔，不要恐慌，吃飯睡覺是人生大事，也是保持身體健康的第一要義。

其次不要默默承受痛苦，而是該去尋求專業醫生的幫助，找貼心的朋友、家人傾訴。

要知道，持續性的失眠、斷食只會害了自己，損害健康，對身體無益。

不想幹了，累死了

有人說，抑郁症的反義詞，不是快樂，而是活力。

患有抑郁症的人，常覺得不僅身體累，心裡更累。

他們外表看和普通人沒有區別，該上班上班，該生活生活，但他們的內在早已喪失活力。

他們會在周末的日子裡，變得非常懶散，不願出門、不願社交，甚至連吃飯喝水這種事，有時候都需要下很大決心去做。

若是到了周一上班的時候，他們會開始陷入糾結，然後說：“我真的不想幹了，我真的好累。”

曾看到一位有輕度抑郁症的人這樣描述自己：

“當我口渴的時候，明明水杯就在身邊，但一想到要起身端起它，就會突然喪失全身的力氣。”

因為心裡疲憊，所以什麼事都不想做，也沒有興趣去做；

因為心裡疲憊，美食、旅游、鍛煉、電影、讀書......這些新鮮豐富的事情，都會變得索然無數。

可以這樣說，輕度抑郁症時所感覺的“累”，並不是體力勞動所帶來的，而是一種從內心散發出的無力感。

但我想說，有時所謂的“累”，可以需要你換一個角度去看問題，不要總是悲觀，想到最壞的結局。別人說的一句話並不值得你反復琢磨，一件無關緊要的小事也不值得你反復思考。

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請放下每天和大腦、和恐懼思想做斗爭的自己，當你感到心力交瘁時，不如放下一切，好好睡一覺吧。

都是我不好，

我真是一個沒用的人

心理學家指出，如果一個人經常以消極的眼光看待自己，這是非常危險的，結局往往會毀了自己。

正如心理學大師弗洛伊德所言：

“當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑郁的時候，他會感覺到自己是空虛的。”

抑郁的人，會覺得自己毫無價值、一事無成。他們習慣用消極的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺點和不足上，所以總是否定自己。

如果一個人長期保持這種自怨自艾的態度，那麼最後只會是失去信心，變得自卑，不論別人怎麼告訴他你很棒，自己都會討厭自己。

知乎上一個女孩的故事讓我十分感慨。

從小學習不好的她，一直受到父母的指責與批評，但其實她已經很努力很認真去學了，結果總是不如人意。

每次媽媽去學校開家長會都是她最緊張、最害怕、最無助的時候，她不想聽見媽媽走出來說：

“你真沒用，這麼簡單的題目都不會做；

你真差勁，班上的同學哪一個不比你好；

你真讓我傷心，我的錢全給你白花了。”

女孩很難受，媽媽從未看見自己的努力，她不在乎過程，只在乎結局，甚至從不考慮孩子聽見那些難聽話的感受。

就這樣，從小不被人期望、常被貶低的女孩長大了，她自卑、敏感、覺得自己是個沒用的人，不值得被別人愛的人。

後來她沒考上大學，也沒找到好工作，她的生活越來越糟糕、情緒越來越差，直到徹底自閉。

如果你的身邊有像女孩這樣的人，亦或你有著相似的情況，一定要記住：雞蛋從外面打開是食物，從裡面打開才是生命。

你存在的價值不需要通過別人來確定，我們每個人都有自己的優缺點，都有擅長或不擅長的地方。如果你只看到自己的確定，陷入別人對你的評價當中，你就越容易自我懷疑，從而陷入自我否定的死胡同裡。

所以平常的生活裡一定要多鼓勵自己，欣賞自己，你就是你自己的風景。

日子好難過，活著沒意思

當一個人承擔壓力和痛苦的時候，會通過向朋友、家人傾訴，亦或者別的方式來尋找宣泄的出口。

但患抑郁症的人不同，他們不會將情緒指向別人，而是變成刀尖指向自己。

比起傷害別人，他們更多的是傷害自己，從自我懷疑到自殘再到自殺。

是繼續活下去，還是終結生命，往往就在一念之間。

在一檔節目中，鄭秀文曾談到自己患抑郁症的經歷。

她說：“人生有很多高高低低，我當初也經歷了很嚴重的抑郁症，那時候我就跟自己講，不要放棄，終有一天你可以爬起來，那後來就真的爬起來了。”

14年前的鄭秀文，因2005年《長恨歌》中飾演王琦瑤，陷在角色的故事裡出不來，患上了抑郁症。

這是個頗具悲劇色彩的人物，鄭秀文入戲太深，幾乎與角色融為一體，加之拍戲時上海的天氣陰冷又潮濕，更是加重了鄭秀文心中的悲戚氛圍。

最令她崩潰的時，因為角色需求，她需要先增肥然後一周內再減下來，壓力特別大。

每天拍完戲，她都要去跑圈，然後疲憊的回來還不能吃飯，幾乎每個晚上，她都會大哭一場。

好多次，她都快撐不下去了，看見脫下來的那件旗袍，都恨不得撕碎了它。

後來拍攝結束，鄭秀文病了三年，不僅如此，她幾乎從演藝圈裡消失了。

在這三年裡，鄭秀文情緒低迷，起伏不定，敏感脆弱，最嚴重時她常常靠大吃大喝來發泄自己，很快她發福的樣子被狗仔偷拍發了出來，受到群嘲。

那些被人指指點點嘲笑，被媒體大肆批評的日子，讓鄭秀文真的想去死。

好在萬般皆苦，唯有自渡。

鄭秀文終究是挺過來了，她開始長跑，開始走出家門去接觸社會，開始學會過濾那些不好的語言，開始學會擁抱自己的優點與缺點。

現在的鄭秀文，通過在長跑中鍛煉身體與意志，開始重獲新生。

她不再在意身材，不再信奉“瘦不下來就去死”，而是開始享受美食，偶爾還去菜場買菜、做飯，與大家分享心得。

她也不再對自己苛刻，她享受慵懶的日子，也享受在健身房揮汗如雨的時刻。

看到她現在的狀態，真的驚了，這哪裡還有患抑郁症時的樣子？

或許，真正“死過一次”的人，“復活”後就什麼都不怕了。

因為比起死，他們更懂得生的意義。

寫到最後：

抑郁症是病，但它就像普通的感冒發燒一樣，是可以得到治療，從而自愈的。

如果你的身邊有喜歡說這5句話的人，請拉他一把，他已經在黑暗中待得夠久了。

不要冷嘲熱諷，不要隨意傷害，不要成為壓垮他們最後的一棵稻草。

而你的每一句鼓勵，每一次噓寒問暖，都可能成為他的救命良藥。

如果你是喜歡說這5句話的人，請學會自救，尋找讓你開心的事情，保持好心態，盡量讓生活保持舒適。