大肠癌吃出来的?哪些食物好/不好

2023-12-06 | 来源: 大纪元 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

【大纪元2023年12月06日讯】（大纪元记者林燕报导）《营养》（Nutrients）期刊的一项新研究发现，大肠癌真是吃出来的。有些饮食会增加人类罹患大肠癌（CRC）的风险，还有一些饮食则可以减少风险。

研究对象来自英国生物样本库（UK Biobank），覆盖2006年至2010年英国各地约50万人的遗传、身体和健康数据。

这个数据库是对外开放的，它为大量与健康相关的遗传信息和流行病学联系研究提供了研究资源。

中国浙江大学医学院参与了这项研究，分析了139种饮食习惯对大肠癌风险的影响。他们共分析了数据库覆盖的11万8,210人，获得他们关于饮食习惯的线上调查问卷。

经过平均12.8年的跟踪调查，研究人员发现了有8种食物可能会影响罹患大肠癌的风险。

有两种风险食物分别是酒和白面包，它们会增加罹患大肠癌的可能，无论是否有基因遗传结果都一样。

过去的研究也发现，酒精与癌症风险增加有关。

“所有酒类中含有的乙醇是罹患大肠癌的已知危险因素，因为酒精在人体内的第一个代谢产物——乙醛已被国际研究机构评估为人类致癌物。”研究写道。

而白面包会增加致癌风险也与先前的研究一致。

她吃很健康却罹大肠癌 1习惯害的

年轻人罹大肠癌机率增关键是:吃太多这类食物

大肠癌上身8表现早发现多活30年

黑莓的抗氧物含量高于草莓、蓝莓和覆盆子。黑莓可以预防肝癌、大肠癌、肺癌和食道癌，以及降低心脏疾病的风险。(Shutterstock)富含六种元素的食材可帮助降低大肠癌

研究人员还发现六种饮食元素是可以降低大肠癌的罹患风险，分别是纤维、钙、镁、磷、锰和碳水化合物。

在调整了家族史、年龄、性别，剔除社会经济和教育等因素后，这8种食物或饮食元素跟大肠癌的关联性结果仍然存在。

“值得注意的是，全谷物（杂粮类）是许多维生素、矿物质和植物化学物质的主要来源，这些维生素、矿物质和植物化学物质具有抗癌特性，并可能透过多种潜在机制降低大肠癌的风险。”报告写道。

那么具体应该怎么吃才健康？台湾萧中正医疗体系的蔡语涵营养师撰文说，一般成年人膳食纤维的建议摄取量为25?35公克，即平日应以全谷杂粮类来取代精制的主食，再加上每天至少要摄取5份蔬果，建议选用五颜六色的蔬菜与水果才更能从中得到丰富的植化素及维生素与矿物质。