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免疫力好的人群一般有会这4个特征

2、经常进行力量锻炼

运动是增强自身免疫力的最佳方式之一，免疫力强大的人，平时运动的同时，也注重力量锻炼。随着年龄的增长，肌肉会慢慢流失，自身力量慢慢减小，而经常有意识地进行力量锻炼，有助于提升肌肉力量，减缓肌肉流失速度，增强免疫力，进而延缓衰老。

3、不吃“不干净”食物

“不干净”食物主要是指外卖、烧烤、路边摊、不健康零食、各种饮料等各种卫生安全得不到保证的食物，建议各位最好还是在家吃，现在网络这么便捷，想吃什，食谱在网上一搜就能找到，花的钱少，还能够保证健康安全。

4、远离烟酒、不熬夜、睡眠充足

经常抽烟喝酒的人，自身免疫力水平都有遭到一定的破坏，想要免疫力强大，劝你远离烟酒。另外，也要远离熬夜。熬夜期间，身体超负荷运作，之后第二天还要照常运作，自然会消耗大量气血，降低自身免疫力。

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如何增强自身免疫力？

首先，睡眠对免疫力尤为重要，一个好睡眠需满足三个条件：

足够的睡眠时长，通常是不少于7个小时；

规律的睡眠，尽量每天都在11点之前入睡，不要颠倒睡眠；

良好的睡眠环境，睡觉时别开灯，卧室环境要卫生，床单被罩要经常保持洁净。

其次，多晒晒太阳，能为人体祛除寒气，促进维生素D的生成，也是增强免疫力的方法之一。还有就是注意饮食。

饮食切勿大鱼大肉，整体吃火锅、烤肉这些不健康的食物。应该合理的搭配，多吃蔬菜，适量吃肉，适量吃粗粮。三餐要清淡，少放佐料。食材不要单一，尽量每天能吃够18种食物。三餐要规律。冬季天冷，很多人会嫌冷，不爱吃水果，或者把水果煮了吃，这是不可取的。水果中有丰富的维生素，要增强免疫力，需要适量的补充，每天应该摄入不少于200克的水果。另外，煮着吃水果会导致维生素C被破坏，打成汁喝也会，水果最好的吃法是直接吃。总的来说，免疫力虽然我们看不到，摸不着，但是无处不在，且非常重要，而且不生病也不代表免疫力一定好，还是希望大家能够注重日常生活方式健康，提高免疫力，远离各种疾病。