曬太陽"影子法則"多曬少曬差在哪

2023-11-27 | 來源: 生命時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

地球上有了陽光，植物才能進行光合作用，冷血動物才能維持體溫，哺乳動物才有了生物節律。

你相信嗎，經常曬太陽，還能預防糖尿病。這是歐洲糖尿病研究協會漢堡年會上公布的一項最新研究成果。

《生命時報》結合該研究及專家觀點，告訴你曬太陽多和曬太陽少的人，到底差在哪兒。

受訪專家

河南省中醫院治未病科主任醫師呂沛宛

北京大學第三醫院康復醫學中心副主任醫師楊延硯

研究發現：多曬太陽控血糖荷蘭馬斯特裡赫大學研究小組對一組2型糖尿病患者展開了一系列代謝測試，參試者平均體重指數30.1，平均空腹血糖8.1毫摩爾/升。

試驗期間，參試者的膳食及活動受到嚴格控制。參試者8:00~17:00隨機接受日光暴露或人造光照射。兩次幹預至少間隔4周，每次持續4.5天。

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對比結果顯示，在自然日光或人造光幹預期間，參試者的血糖水平處於正常值（4.4~7.8毫摩爾/升）的時間占比分別為59%和51%。這表明，多曬太陽更能穩定血糖。

? 自然日光幹預期間，參試者的呼吸交換比更低，說明暴露於日光下時，碳水化合物及脂肪更容易轉化為能量來源。

? 此外，與晝夜節律密切相關的兩種基因Per1和Cry1在自然日光下比在人造光下更活躍。

研究者表示，這一結果表明，曬太陽有助於更好地控制血糖，新陳代謝更趨正常，有助預防和治療2型糖尿病及肥胖等代謝異常。

多曬太陽和少曬太陽，差在哪？曬太陽相當於免費的“補藥”，除了有助控糖外，曬太陽多的人，在以下7個方面比他人更有優勢。

1、不容易缺維生素D

當陽光照射到皮膚的那一刻，維生素D的合成就開始了。人體內80%的維生素D，需要通過日曬經皮膚合成。曬太陽就是補充維生素D最好的辦法。