各年齡段如何保護心臓?專家終級指南

2023-10-28 | 來源: 加西網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

五十多歲不堪重負的年代

五十多歲的人既要照顧年邁多病的父母，又要照顧十幾歲的孩子，還要適應成為空巢老人的生活，一切似乎都要在這十年裡迎刃而解。

經濟上的擔憂和事業上的壓力會導致睡眠不佳，而腰酸背痛、膝關節疼痛和網球肘也開始成為生活中令人頭疼的問題。

同時，絕經後的婦女失去雌激素的保護作用，患心臓和循環系統疾病的風險也在增加。

布魯爾醫生說："血壓、血糖水平和膽固醇都會隨著年齡的增長而惡化，因此要進行健康檢查。早期診斷非常重要。”

心臓幫助：體重增加並在早晨醒來時感覺昏昏沉沉的男性可能患有睡眠呼吸暫停，這是一種潛在的危險睡眠障礙。睡眠呼吸暫停會增加心臓病發作的風險。

如果您有心血管疾病的風險，請咨詢家庭醫生您是否適合服用他汀類藥物。他汀類藥物是一類能夠阻斷肝臓中產生膽固醇所需的物質的藥物。

他汀類藥物是降低膽固醇的絕佳方法，受到醫生的廣泛推薦。然而，您應該盡可能通過飲食和生活方式來控制膽固醇。

心血管運動，如散步、跑步、游泳和騎自行車，都有助於降低壞膽固醇，同時提高好膽固醇。

除了運動，飲食在控制膽固醇水平方面也發揮著重要作用，重要的是要盡量減少飽和脂肪含量高的油膩食物的攝入量。

六十多歲及以後：退休生活

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對於許多老年退休金領取者來說，退休後的生活可能比以往任何時候都要忙碌，因為他們要照顧孫輩、從事志願服務、打理花園和遛狗。

然而，也有一些人發現自己只能坐在沙發上看電視，隨著歲月的流逝，他們感到越來越孤獨。

事實上，孤獨可能是一個殺手。根據今年早些時候發表在美國《心臓病學院雜志》上的一項研究，社交孤立和孤獨會使心力衰竭患者住院或死亡的風險增加 15% 到 20%。

布魯爾醫生建議說："保持社交聯系。“社交媒體是與朋友和家人保持聯系的好方法。

孤獨和社會隔離在男性中也更為常見，而且還與吸煙和肥胖有關，而吸煙和肥胖都會增加心血管疾病的風險。

心臓幫助：布魯爾醫生建議說："保持社交聯系。社交媒體是與朋友和家人保持聯系的好方法。“

如果您有慢性疼痛，她建議您和家庭醫生討論止痛問題，因為研究發現，經常服用布洛芬等非甾體抗炎藥（NSAIDs）會增加老年人心臓病發作的風險。

Lowe 醫生建議："購買一個血壓計在家使用是明智之舉。”

健康的血壓讀數介於 90/60mmHg 和 120/80mmHg 之間，超過 140/90mmHg 即為高血壓，就需要向醫生報告。

您也可以在家裡測量脈搏，使用計時器，數一數您的心臓在 15 秒內跳動了多少次，然後將這個數字乘以 4。

祝您健康！