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健康新闻: 入睡难？美军曝"2分钟香甜入睡法”
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2023-09-16 | Contributed by: 壹苹新闻网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
在镜头前的美军，就睡在简单的行军床上，周围的环境非常吵杂，但是他们还是睡得无比香甜，令全世界睡不著觉，或是睡不好觉的人又羡慕又嫉妒。美军“2分钟香甜入睡法”曝光，只要2分钟的简单6个步骤，就能让你香甜入梦。


人的一生可能会有三分之一的时间是在睡眠上，如果能够轻鬆快速入睡，不用辗转反侧，难以入睡的话，睡醒就能有元气十足的一天，对自己的健康与事业，都是最好的助益。

根据英国《镜报》（Mirror）报道，由于军队随时备战的性质，军人必须在表定的时间内，尽快入睡，才能因应各种突发的状况。身为世界超强的美军，就开发出了据称是美军专用的军用“2分钟香甜入睡法”。


健身教练奥古斯丁（Justin Agustin）在网络平台分享了这种方法。他表示，这种入睡法非常单纯，只要做到6个步骤，连续练习6个星期，就能具有在2分钟内香甜入梦的能力。

6个步骤非常简单：

1.将整个脸部放鬆

2.释放肩膀和手臂的压力

3.深呼吸并放鬆整个胸膛

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4.放鬆整个腿部

5.将自己的思绪放空


6.重複默念“不要思考”10秒钟

奥古斯丁表示，只要依照这6个步骤，睡眠状况就会获得改善，甚至不需要6个星期就能学会呢。

对此，美国许多网友表示，“确实有效”、“我的心理医生也有推荐这个方法”；不过也有酸民网友表示，只要白天够累，晚上怎麽会有睡不著的问题呢？



美军在简单的行军床上香甜入睡。翻摄USMilitary
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