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健康新聞: 男子健身身亡 小心這些危險動作

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悲劇!武漢一男子健身時意外身亡,這些危險動作要警惕


前不久,武漢一名男子在健身過程中,被杠鈴砸中頸部,不治身亡。健身房使用器械時,哪些器械和動作難度系數較高,危險性較大呢?在健身過程中,如何避免這類意外發生呢?

視頻顯示,該男子正在進行自由臥推,兩邊啞鈴片的重量為100公斤,加上杆子的重量,他自由臥推的總重大概為120公斤。由於重量過重,男子臥推動作並未完成,杠鈴直接壓在胸口,隨後滾落至喉嚨處。男子多次試圖將杠鈴推開,但沒有成功。記者在網絡上搜索“健身意外”發現,近幾年這類事情時有發生。




武漢P美式鐵館楚河漢街店店長程峰:“如果沒有人在身邊的情況下,自由臥推推得比較大重量,就容易把人壓著。還有自由深蹲,如果抗的重量比較大,身體一下往前傾,也容易讓人受傷。還有自由硬拉,如果是新手,一上來就狂加重量,也容易腰間盤突出。”

如何在運動過程中既刺激到肌肉,又安全完成動作呢?首先,我們要清楚自己的身體狀況,了解自己能承受的重量極限。第二、在做自由動作前,一定要設置好保護裝置。




武漢P美式鐵館楚河漢街店店長程峰:“自由臥推時,杠鈴兩邊不要卡夾子,因為我們臥推比較大重量的時候,如果有這個夾子,杠鈴片不容易滑下來。另外,在沒有人保護的情況下,我們盡量放一個保護杆,杠鈴推不起來的話,可以放在杆子上,也不會壓到我們胸口、脖子。 ”




另外,在做負重訓練時,尤其是大重量負重時,最好旁邊有人進行輔助。


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