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長壽: 為何上海人更長壽 飲食上有何奧秘?

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六多之五:多堅果

堅果食品營養豐富,脂肪含量高、蛋白質豐富、含有多種維生素和礦物質,對人體具有很好的養生保健作用,一般成人堅果每天吃10克左右(去皮淨重)即可,也就是一小把的量。




六多之六:多奶類

牛奶以及奶制品每日應攝入300-500克,有補鈣,防骨質疏松的作用。




三少之一:少精制主食


精米、精面中缺乏礦物質、維生素和膳食纖維,生活中應該粗細結合,不可全部為精米、精面。



三少之二:少紅肉

紅肉攝入過多,可增加患癌風險。一般成人每周畜肉+禽肉的攝入總量,可控制在300克~500克(生重)之間。
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    共有 206 人參與評論    (其它新聞評論)
    評論10 本壇第一毒舌 2023-11-12 08:42
    上海醫療條件好
    評論9 黃礽耀 sfiawong 2023-11-11 18:37
    有見過有人活到120歲,幾個活到116,113, 111;105;103等長壽老婦,全部都話靠飲用油黃茶(其實系似些薑黃湯水)她把大量生薑放入大銻煲內錘爛混入魚湯大煲大煲的滾透,煞到入味黃色,她們就叫是「油茶」用來飲用,話是長壽的秘訣所在喠P
    評論8 游客 [五.昔.自.篇] 2023-09-02 22:05
    評論 7 寫道:
    上海人真幽默,踩你只踩“13點”。

    “幽默姆媽開門,幽默回(到)來(家)了”。全然不理那只“剛度”。
    評論7 游客 [五.昔.自.篇] 2023-09-02 10:05
    評論 6 寫道:
    經常調侃一下鄉下無知粉紅憤青,可以調節氣氛促進食欲。

    上海人真幽默,踩你只踩“13點”。
    評論6 游客 [子.者.賢.群] 2023-09-01 17:21
    評論 5 寫道:
    和飲食沒太大關系

    經常調侃一下鄉下無知粉紅憤青,可以調節氣氛促進食欲。
    評論5 smschat 2023-08-31 10:48
    和飲食沒太大關系
    評論4 游客 [子.者.注.群] 2023-08-30 19:36
    遠離鄉下粉紅憤青。
    評論3 游客 [子.者.注.群] 2023-08-30 19:34
    晚餐弄一點老酒。
    評論2 游客 [子.者.注.群] 2023-08-30 19:33
    經常大餅油條豆腐漿改善一下。
    評論1 游客 [子.者.注.群] 2023-08-30 19:31
    關鍵是早上要吃泡飯。
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