這種性格的人更易中風!情緒不穩定

2023-08-24 | 來源: 生命時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

黃人們總說，性格決定命運，其實，在醫生看來，性格還能決定健康狀況，很多疾病的發生都與性格、情緒有關。

近期的一項薈萃研究表明，喜怒無常的“神經質”人群，中風風險可能更高。

情緒穩定對健康來說有多重要？怎麼擺脫日常出現的不良情緒？《生命時報》采訪專家，為你一一解答。

受訪專家

東南大學附屬中大醫院神經內科副主任謝春明

喜怒無常的人更易中風法國蒙彼利埃大學發表的一項薈萃研究表明，與富有責任心的人群相比，神經質性格人群更易發生腦卒中。

為檢驗不同人格特質與卒中之間的關聯，研究人員分析了6個大型縱向隊列超過5.5萬名成年人的數據。在人格模式分類上，研究人員采取了目前國際通行的“大五人格模型”，即：

責任心（負責、勤奮、周密、細致）外向性（外向、友好、健談）親和性（樂於助人、熱情、心軟、富有同情心）神經質（喜怒無常、焦慮、緊張）開放性（有創造性、想象力、好奇心、心胸寬廣、冒險）研究表明，神經質與責任心會影響卒中發作，而外向性、開放性、親和性與卒中風險無關。神經質水平每升高1個檔位，卒中風險增加11%~35%；責任心每升高1個檔位，卒中風險降低11%~39%。

東南大學附屬中大醫院神經內科副主任謝春明表示，責任心強的人往往高度自律，也更關注自身健康，因此研究呈現出其與卒中風險呈負相關。

而神經質人群往往難以平衡焦慮、抑郁、沖動等情緒，更可能頻繁置身於巨大的心理壓力中，進而導致血壓升高，心腦血管疾病風險隨之增大。

“神經質”的人怎麼改善從外在表象上來看，神經質的人比普通人更敏感，更容易焦慮、憂郁、憤怒、傷心、緊張，經常會突然情緒低落，又突然恢復正常，出現“情緒過山車”。

神經質的人具體常表現為：

內省力過強，過分關注內心；對人比較挑剔，對拒絕和批評過分敏感；追求完美，不斷糾結細節，容易內疚；常有不安全感，患得患失，猶豫不決，常推遲或避免作出決定。謝春明表示，有嚴重神經質傾向的人，建議尋求心理醫生的幫助來改變認知和情緒，程度一般的可試試這些方法來調節。

建立自信

主動去做一些事，而不是等別人來幫忙，慢慢培養控制感。

感恩練習

每天記錄值得感謝的事，可以是他人的幫助、大自然的美妙、自己的進步。

照顧內心

學一些平復心情的技巧，在激動時先安撫自己，冷靜下來，而不是沖動地向外宣泄。

關注健康

這類人群應更嚴格地管理和控制血壓，有助減少心腦血管意外。

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如果能及時發現中風跡象，科學應對，就可能“逃過一劫”。推薦3個測試，有助提前發現中風的蛛絲馬跡。

“FAST”預警，目前國際通用的中風判斷方法：

F（Face），微笑時面部不對稱，或一側不能微笑；A（Arm），兩只手臂中會有一只手臂沒力氣往下垂；S（Speech），說話含糊不清或者口齒不清；T（Time），患者家屬應立即撥打120，盡快救治。與“FAST”原則相似，我國有個“1-2-0”原則：

1，代表“看到1張不對稱的臉”；2，代表“查看兩只手臂是否單側無力”；0，代表“聆（零）聽患者講話是否清晰”。閉目難立征試驗，用來檢查前庭平衡功能是否正常的方法：

雙足並攏站立，雙手向前平伸，先睜眼後閉眼，睜眼和閉眼時出現搖擺或跌倒，應考慮小腦發生梗塞。

小腦發生中風還有幾個症狀：

體位改變時頭暈加重，穩定後頭暈消失，以一過性眩暈為主；走不直，像酒喝多了一樣；用筷子夾東西，越接近目標越不准。這4種壞情緒也要控制心內科專家表示，身、心、靈對血管疾病有著深遠的影響，其中最重要的就是“心”。“心”代表心理因素，半數以上疾病的發生都與心理因素有關。

以下4種應激情緒最傷血管：

憤怒

《美國心臓雜志》一項研究發現，較高憤怒水平使冠心病風險增加了31%。

在憤怒兩小時後，心肌梗死、急性冠狀動脈綜合征、心律失常、缺血性腦卒中和出血性腦卒中風險最高。

悲傷

悲傷對高風險人群影響更大，2012年《循環》雜志上一項研究發現，對於心血管低風險人群，與悲傷相關的心梗絕對風險是每1400人增加1次，但對高風險人群，每320人增加1次心梗。

焦慮抑郁

抑郁、焦慮已成為心腦血管病的獨立危險因素，且嚴重影響患者預後。抑郁症在冠心病患者中尤其常見，多達65%的心肌梗死患者有過抑郁症狀。

社會隔離和孤獨

對23項研究18余萬人隨訪3~21年的匯總分析顯示，社交孤立者的冠狀動脈疾病風險增加29%，腦卒中風險增加32%。

情志對心血管健康的影響並不是短時間內導致的，很多人在突發心臓疾病前，已有一段時間經受了突然的壓力變化或慢性壓力的累積，在發生“氣、急、累”等應激事件時突然爆發。

復旦大學附屬華山醫院心內科主任醫師李劍曾在接受《生命時報》采訪時表示，建議大家學一點“養心法”：

?發現自己陷入不良情緒中，應立即覺察並想辦法盡快擺脫，注意一些負面情緒信號，如無意識地久坐、多吃、失眠等。

?選一兩項自己喜愛的運動，最好是戶外運動，每周運動5次左右，讓自己全身心投入其中。

?讀書、寫日記、看電影、聽歌等也是很好的開闊心胸、紓解不良情緒的方式。

?工作要勞逸結合，不要無形中為自己增加壓力，積累負面情緒。

?日常生活中做些正念冥想，尤其是在陷入自我否定、情緒消沉時，可停下手中的事兒反省一下自己的內心，有利於提升積極情緒。▲