癌症患者营养师:避免这疾病的建议

避免：高蛋白饼干、甜甜圈和薯条（尽管不会增加患癌症的风险）

尽管提到了避免高蛋白零食，但安德鲁斯表示仍可以应被视为零食。

她指甜甜圈、饼干和薯条很好，不会增加患癌症的风险。但她的担忧主要是这些食品的卡路里含量仍然相对较高。

此举正值人们对美国肥胖流行病的担忧之际，据估计该国三分之一的成年人被认为肥胖。

避免：生酮饮食

她还给出了一些其他建议来帮助人们预防癌症，包括避免生酮饮食。

生酮饮食包括减少所有碳水化合物，改从脂肪和蛋白质中获取所有能量，甚至完全避免碳水化合物。

据估计，百分之七的美国人遵循该计划。

但安德鲁斯对此进行了猛烈抨击，她说：“我们的身体天生就有 50% 的卡路里摄入量来自碳水化合物，因为这是我们身体的首选能量来源。此外，它是您大脑的首选能量来源。

“所以，如果你每天都在应对脑晕或者想要护理你的大脑，那就吃碳水化合物吧。”

专家表示，短期内遵循生酮饮食可能有助于对抗癌症，研究表明可以缩小胰腺和结肠的肿瘤。

每周锻炼150分钟

安德鲁斯还大力宣扬世界卫生组织关于每周至少锻炼 150 分钟的建议。

她还表示人们需要全天反复运动才能降低患癌症的风险。

她建议少坐多动，以降低患癌症的风险。

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此前的研究表明，久坐与患癌症（包括结肠癌、卵巢癌和子宫内膜癌）的风险较高有关。

这可能是因为身体在这段时间内维持较高水平的血糖水平的时间较长，从而增加了细胞受损的风险。

每晚睡七个小时

美国疾病预防控制中心表示，每个人每晚都应该睡七到九个小时，安德鲁斯也赞同这一观点。

她指每晚至少睡眠七小时，可以平衡你的荷尔蒙，帮助你的细胞重建和肌肉重建。如果您要接受癌症治疗并且您的身体需要从癌症治疗中修复，那么您需要睡觉。

她说，睡得更多还可以平衡饥饿激素，确保人们不会吃得过多，从而避免患上肥胖症和相关疾病的更高风险。

吃早餐

安德鲁斯此前曾在麦片品牌的宣传活动中表示，她不会不吃早餐，并建议其他人也要每天吃早餐。

她指早餐是一天中非常重要的一餐。“每天醒来并感到饥饿是新陈代谢健康的标志。吃早餐的人体重也更好。”

她指每天她醒来都会吃瘦肉蛋白、全麦碳水化合物和某种水果，但从不会不吃早餐。

不要迷信”有机“标签

安德鲁斯表示，她总是购买传统水果和蔬菜，而不是尽可能购买有机食品。

她指有机食品和传统食品的营养差异没有任何不同，有机食品也使用杀虫剂。

几项研究表明，有机食品并不比传统食品更有营养，可能是因为它们生长在相同的土壤中。

美国农业部还表示，使用合成农药（例如草甘膦、莠去津和马拉硫磷）的产品仍然可以贴上有机标签，尽管这些农药和较高的癌症风险有关。

因此，安德鲁斯认为与传统食品相比，有机食品并没有降低患癌症的风险。