堅持不吃晚飯的人，最後都怎樣了

2023-01-23 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

對於愛美的人群尤其是女性來說，為了形象減肥是常有的事兒，但是如果長期為了減肥而不吃晚飯會有什麼體驗呢？

網友們對此紛紛做出了應答：

網友A：之前不吃晚飯，瘦了20斤左右，但是後來再長時間不吃晚飯就沒用了，胃還給折騰壞了，再也不通過節食減肥了！

網友B：之前體重160斤，為了減肥一天只吃一頓飯，早上吃了，午飯、晚飯就不吃了，雖然會低血糖、頭暈，但是穿上普通人的衣服後，發現異樣的眼光少了，還是很高興的。

網友C：不吃晚飯堅持了一段時間，一斤沒瘦不說，身體反而變差了！

一、不吃晚餐能減肥？研究發現：反而會變胖

很多想要瘦成一道閃電的人，都期望通過節食來減肥，有的一天只吃一頓飯，有的則不吃晚餐，那不吃晚餐真的能減肥嗎？

一項發表在《Nutrients》上的研究，通過對來自大阪大學的1.7萬名男生、9000名女生研究分析發現，不吃晚飯會導致男生體重增加風險上升42%，肥胖風險上升74%，會導致女生體重增加風險提高67%，肥胖風險提高68%。

為什麼明明忍住不吃晚餐了，還是會增加體重呢？原因可能有3點：

一是部分人不吃晚餐，但是晚上餓得睡不著，忍不住會補“夜宵”，更容易長胖；

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二是報復性進食，晚上不吃晚飯，早上可能餓得不行，帶著補償心理，早飯或者午飯可能吃得更多，更容易體重增加；

三是總能量攝入不足，只是晚上不吃晚飯，減重很容易到達“平台期”，不運動的話身體代謝率也會下降，不利於減肥。

二、長期不吃晚餐的人，最後會怎樣？

食物作為人體能量的來源，一日三餐都至關重要，那長期不吃晚餐的人，最後會怎麼樣呢？

晚餐能夠為人體提供能量，不吃晚餐的話，胃部分泌的胃酸可能會傷害胃粘膜，甚至引發胃部疾病。

另外，吃晚餐有助於增強人體抵抗力，不吃晚餐的話可能誘發低血糖，影響器官營養供給，導致人體抵抗力下降。

而長期堅持不吃晚餐的人，前期可能會變瘦，但久而久之，可能會面臨以下多種後果。

1、胃腸疾病

經常不吃晚飯，飲食不規律，還會增加消化系統疾病的發生風險，更容易被胃潰瘍、胃炎等疾病盯上。