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這5菜是便秘“死對頭”通便排毒

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導語:這5菜是便秘“死對頭”,每天換著吃,通便排毒,身體輕松精神好


便秘會讓一個人感到身體沉重不舒服,而且長期便秘的話,容易引發各種疾病,對身體不利。所以無論是誰,都要懂得預防便秘,特別是平常運動少的人,更要多重視。

想要預防便秘,除了多運動外,還要在飲食上多改善,常吃些潤腸通便的食物。這5菜是便秘“死對頭”,每天換著吃,通便排毒,身體輕松精神好!快來看看都有哪幾樣?該怎麼吃?




一、南瓜

推薦食譜:南瓜燕麥粥

首先准備適量老南瓜、適量燕麥片、適量大米。老南瓜去皮去內瓤,沖洗後切成小塊待用。

燕麥片沖洗一下待用,如果是即食燕麥片,那就不洗了,待會兒直接下鍋。

大米淘洗幹淨後倒進鍋內,加入適量清水熬煮,煮開後轉小火,一直煮到大米開花。

大米粥煮好後,將南瓜塊、燕麥片倒進鍋內,繼續煮十到十五分鍾。


煮好後可以直接吃,也可以加點冰糖化開後再食用。這款粥建議經常吃,南瓜和燕麥都有通便的作用,可預防便秘、緩解便秘。



二、白蘿卜

推薦食譜:白蘿卜骨頭湯


買大棒骨的時候讓老板幫忙剁一下,剁好的大棒骨清洗幾遍,再放進鍋內煮。

煮出血沫時立即撇掉,一直煮到不出血沫為止。

煮好後撈出棒骨,用水清洗幹淨,然後將棒骨放進燉鍋內,加入足量清水、姜片,大火煮開後轉小火。

燉一個小時後,將白蘿卜塊放進燉鍋,繼續小火燉半個小時。

最後加入鹽調味,出鍋後撒些蔥花或者香菜即可食用。白蘿卜不僅能起到通便的作用,還有清火、潤肺的作用,適合冬天吃。


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