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新冠疫情: 咳嗽如何緩解?新冠康復手冊請收好

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(2)保持社交很重要。與他人交談有助於減輕壓力,為你提供支持。


(3)健康飲食,盡可能逐漸恢復日常活動或愛好,都可改善情緒。

(4)其他放松技巧:例如冥想、正念減壓療法、意念或可視化導引、沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。


10. 氣短

《新冠康復指導手冊》提供了一些改善呼吸急促的方法。若是輕微活動後即出現非常明顯的氣短,采用俯臥位、斜坡側臥、前傾坐位、前傾立位、背部倚靠立位後都無法改善,要注意聯系醫務人員。

幾種緩解呼吸急促的體位↓



世界衛生組織《康復指導手冊:COVID-19相關疾病的自我管理》

兩種呼吸控技巧,有助於緩解呼吸急促↓




世界衛生組織《康復指導手冊:COVID-19相關疾病的自我管理》圖

最後,居家康復過程中出現哪些情況需就醫呢?根據《新冠病毒感染者居家治療指南》提醒,如出現以下情況,可通過自駕車、120救護車等方式,轉至相關醫院進行治療。


(1)呼吸困難或氣促。

(2)經藥物治療後體溫仍持續高於38.5℃,超過3天。

(3)原有基礎疾病明顯加重且不能控制。

(4)兒童出現嗜睡、持續拒食、喂養困難、持續腹瀉或嘔吐等情況。

(5)孕婦出現頭痛、頭暈、心慌、憋氣等症狀,或出現腹痛、陰道出血或流液、胎動異常等情況。
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