新冠疫情: 咳嗽如何緩解?新冠康復手冊請收好

2022-12-08 | 來源: 正觀新聞 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

（1）每天刷牙兩次，確保口腔衛生。

（2）有條件的可以進行嗅覺訓練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香和桉樹，一天兩次，每次20秒。

（3）可以嘗試在食物中添加香草和香料，比如辣椒、檸檬汁等（結合個人腸胃情況）。

5. 腹瀉

感染新冠病毒後，有的人還會出現腹瀉症狀。

（1）注意飲食：飲食清淡，不要吃重油重鹽和對胃腸道刺激性大的食物。

（2）多喝水：腹瀉會導致大量水分的丟失，因此腹瀉患者應該多喝水，及時補充丟失的水分。

（3）症狀嚴重患者可使用藥物緩解症狀：蒙脫石散、藿香正氣膠囊（或丸、水、口服液）。

（4）按揉足三裡：新冠早期有外感症狀，同時常見胃腸功能受到損傷，表現為胃口差、肚子脹、肚子響，大便稀爛或者大便不通，可對足三裡穴位進行自我保健按摩，可有效改善胃腸功能和外感症狀。每次按揉5分鍾，每日多次。

6. 咽幹咽痛

咽幹、咽痛等症狀也是新冠病毒感染患者的常見症狀。或許可以試試：

（1）多喝水：可以有助於咽痛的緩解。

（2）薄荷糖：吃薄荷糖或有助緩解咽喉的不適。因為薄荷糖中的薄荷就是感冒用藥中最常見的成分之一。

（3）用藥：咽痛、咽幹症狀明顯，可以使用華素片、西瓜霜含片等。

7. 關節、肌肉酸痛

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（1）轉移注意力，放松心情：聽放松的音樂或者冥想有助於緩解疼痛。

（2）適度運動：溫和的運動有助於釋放身體內部被稱之為內啡肽的化學物質，有助於緩解疼痛。

（3）藥物治療：對於關節、肌肉或者全身疼痛，可以服用對乙酰氨基酚或布洛芬等非處方鎮痛藥進行治療。中藥疏風解毒膠囊和六神丸也具有一定療效。

8. 吞咽困難

如果在吞咽食物和飲料時感覺有困難，這是因為幫助吞咽的肌肉可能變弱了。《新冠康復指導手冊》建議，可以從以下幾個方面進行緩解：

（1）吃喝時保持身體坐直，一定不要躺著吃或喝。

（2）飯後保持直立（坐著、站著、走路）至少30分鍾。

（3）嘗試不同質地的食物（稀的和稠的），看看有些食物是否比其他食物更容易吞咽。

（4）吃飯或喝水時要注意力集中。

（5）確保口腔內沒有食物後再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。

（6）如果吃完整餐感到疲勞，可在一天中少吃多餐。

（7）避免在進食或喝水時出現咳嗽或嗆噎，因為食物或飲料可能誤入了肺部。

（8）通過刷牙和喝水保持口腔清潔。

9. 焦慮、失眠

生病會對情緒產生影響，尤其身體在不適的情況下容易產生負面情緒。《新冠康復指導手冊》建議：

（1）保證充足的優質睡眠，要有規律地入睡和起床。比如，睡前一小時停止使用手機等電子設備；盡可能減少尼古丁（如吸煙）、咖啡因和酒精的攝入。