睡前吃宵夜與餓肚子睡覺哪種更壞

2022-12-06 | 來源: 莉醫生科普談 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

長期不吃晚餐真的會瘦下來嗎？

為了驗證這個問題，南方醫科大學的研究人員選擇了139名肥胖者，對這些肥胖人士進行了長達一年的真人實踐研究。

參試者被研究人員分成了兩個小組，第1組只在8:00~16:00進食，而第2組則是隨時能夠吃，但是均勻且少吃。

最後研究結果發現不吃晚餐並控制飲食熱量的確能夠帶來減肥的作用，但是從全過程來看，減重的效果，兩組基本是持平的狀態。

除此之外，第1組當中僅僅只有15%的參試者中途退出，由此我們能夠看出這種減肥方式很難長期堅持下來。

許多人都認為節食能夠減肥，其實依靠節食來減肥的是身體裡的水分並非是身體當中的脂肪，就算是瘦下來了也會容易出現反彈的問題。

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睡前吃宵夜會給身體帶來什麼危害?

使大腦記憶力變差

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睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？錯

美國加州大學有相關研究發現，在深夜吃東西的時候，負責學習以及記憶的大腦區域發生明顯異常的變化，會容易使大腦記憶力變差。

影響血管健康

每一個人每天的新陳代謝是固定狀態，睡覺之前攝入太多的熱量難以被身體消耗，而多余的熱量在身體當中儲存就會容易增加肝臓以及胰島素所承受的負擔。

此時會容易導致脂肪以及糖代謝發生紊亂現象，升高甘油三酯以及膽固醇水平，導致血管變脆弱，也會容易增加動脈粥樣硬化的發生風險。

造成營養代謝失衡

若是夜宵以高蛋白、高脂肪、高碳水化合物等食物為主，會容易使身體攝入營養不均衡就會容易帶來脂質代謝異常、B族維生素大量消耗以及鈣質流失速度加速等方面的問題。

長久以往就會容易使免疫力和抵抗力降低，也會容易帶來易疲勞、骨質疏松症、尿路結石等方面的營養代謝問題。

導致肥胖

在晚上身體代謝的速度有所下降，消耗熱量也會相對應減少，而夜宵當中多余的熱量就會變成脂肪儲存在身體裡，導致人們出現體重增加的問題。