坐月子記住這10條恢復快不留病根

2022-12-06 | 來源: 京媽說 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

不止要吃主食，肉類、蔬菜、水果、奶類、蛋類、豆制品等，都吃一些，才是補充營養的正確方法，才是促進身體恢復的“正確姿勢”。

② 月子期間要吃鹽。

因為分娩時產婦出很多汗、月子期間每天出很多汗，而出汗就會帶走身體內一部分鈉，這時候是需要及時補充鈉的，所以月子期間要適量吃鹽，但不能吃的太鹹，鈉攝入過量。

③ 月子期間喝湯要方法正確。

月子期間喝湯是沒問題大，但是“不正確的喝湯”就有問題了：如只喝湯不吃肉、頓頓喝湯多吃其他食物少、湯熬得特別油膩等；正確的喝湯方法是：湯適量喝、不要太油膩、喝湯同時更要吃肉（營養主要還是在肉裡）、多種湯輪替喝（別天天只喝一種湯）。

第10條：正確母乳喂養

對寶寶來說，母乳是寶寶最好的食物，對於產後新媽媽來說，母乳喂養好處都多多，不僅有利於產後子宮的收縮和身體恢復，也利於產後瘦身減肥。因而產後新媽媽盡可能長時間的堅母乳喂養。

關於母乳喂養的時間，世界衛生組織的建議是：純母乳喂養到六個月，添加輔食後，繼續母乳喂養到至少2歲或更長時間。

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京媽建議：

① 產後盡早給寶寶母乳喂養。世衛組織的建議是在寶寶出生後1小時內開始母乳喂養。一般寶寶出生後，護士會抱來寶寶和媽媽進行皮膚接觸，同時進行第一次母乳喂養。

② 堅持盡可能長時間的母乳喂養。

很多人認為到了產後6個月母乳就沒有營養了、等媽媽來了月經，母乳就不幹淨了，其實這些說法都是不正確的。母乳很神奇，是會不斷發生變化的，因而也不用擔心營養的問題，只要有就一直給寶寶吃好了，京媽給兒子吃母乳吃到2歲。

③ 母乳喂養期間，媽媽要做“輔助工作”。

想要一直有母乳給寶寶吃，那媽媽就需要做好保證自己的營養攝入，盡量每天好心情、充足睡眠，肯堅持有信心等，這些都是堅持母乳喂養的保障。

上面就是關於月子期間，幫助新媽媽盡快恢復身體、避免留下月子病的10條建議，你有沒有全做到呢，來留言說說。