坐月子記住這10條恢復快不留病根

2022-12-06 | 來源: 京媽說 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

① 避免低頭、彎腰的動作過久。

照顧寶寶的時候，不要一個動作時間過久，如果可以，除了喂奶，其他照顧娃的工作盡量讓家人幫忙完成。

② 不要過早下地幹活。

一個同事生娃後是婆婆照顧月子，婆婆年齡大了，生完沒幾天她就開始下地熬湯做飯了，結果沒不到20天的時候就腰疼的厲害，這點也一定要注意。

③ 避免受涼。

前面也說了，生娃後關節比較脆弱，骨縫打開更容易著風受涼，所以要做好防護，上衣不要太短，盡量不裸露脖子和腰部，喂奶的時候可以穿哺乳衣，這樣就可以避免直接撩起衣服露出腰部受涼而導致腰疼。

第3條：膝關節、腳踝

身上的大關節部位也就那幾個，除了前面說的幾個，膝關節和踝關節也是需要在月子期間做好防護的，不然也容易因為受涼，留下膝關節疼，腳踝關節不適、腳後跟酸困的毛病。

京媽建議：

① 月子期間要穿長褲。

即使是夏天也最好穿長褲，避免膝關節受涼，導致以後經常關節疼。

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② 月子期間要穿襪子。

而且最好是寬松的穿棉長襪，不僅穿著舒服，也可以保護好腳踝關節免受著涼。

③ 准備一雙舒適合腳帶後跟的月子鞋。

如果月子期間經常下地走動，就最好准備一雙帶後跟的鞋，避免從腳部受涼。

第二方面、注意個人衛生

第4條：刷牙、洗頭、洗澡

很多傳統月子的說法裡，在月子期間是不能洗頭洗澡的，在過去生活條件不好，所以會有這樣的說法。但現在生活條件好了，而且產後新媽媽的身體素質也偏高，所以是不用擔心受涼、暈倒這些情況的。

反而月子期間不注意個人衛生會影響健康，比如月子期間不刷牙，就可能導致口腔炎症；不洗頭洗澡不僅自己不舒服，也容易滋生細菌導致生病。

京媽建議：

① 每天至少刷牙一次。

月子期間每天不止吃三頓飯，而且產後媽媽一般吃的也比較多，就比平時更容易滋生口腔細菌，因而要每天刷牙，至少刷一次，不過建議新媽媽用軟毛牙刷和溫水刷牙。