这种体型最危险想减体脂要这样吃

2022-12-01 | 来源: 加西网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

（加西网综合）有啤酒肚的朋友们注意啦，这种体型有害健康，如果想减掉大肚腩，可以试试 "绿色地中海 "饮食法。

一项研究发现，遵循 "绿色地中海 "饮食（green Mediterranean diet），燃烧这种危险体型的身体脂肪的速度是大多数减肥者的四倍。

这项以色列研究发现连续18个月食用地中海植物性饮食的人，内脏脂肪水平缩减了14%，而食用标准健康饮食的对照组只有4.5%。

内脏脂肪包裹着重要的器官和腹部内部，通常人体显示出啤酒肚或苹果体形。

啤酒肚体型很危险

研究发现这种体型非常危险，因为被认为会向血液中释放化学物质和激素，引发炎症，与心脏病和脂肪肝等慢性疾病有关，并且和器官的距离很近，提高了风险。

近年非常流行的地中海饮食：高脂肪和蛋白质但低碳水化合物，大量的研究发现这种地中海饮食对长寿有好处，减少体弱和抵御癌症。

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上图显示了研究中食用的健康饮食、地中海饮食和 "绿色"地中海饮食。

健康饮食（左）遵循基本的饮食指南，而地中海饮食（中间）则遵循这种饮食类型的标准建议，包含大量的豆类、豆制品、全谷物、绿叶蔬菜、坚果和鱼类。绿色 "地中海饮食”则有一点改变，消费者用绿茶和浮萍（Mankai）奶昔取代一些肉类。

绿色 "地中海饮食“包含大量的豆类、豆制品、全谷物、绿叶蔬菜、橄榄油、坚果和鱼类--但更强调绿色。

科学家在研究中，告知一组人放弃红肉和家禽，每天饮用三到四杯绿茶和浮萍奶昔。

参与这项研究的以色列本古里安大学肥胖症专家希拉-泽利查博士表示，简单改变饮食和生活方式就能减少14%内脏脂肪。

许多专家认为内脏脂肪是减肥的真正目标，也是比腰围大小更好衡量一个人健康状况的指标。

内脏脂肪在器官之间长期堆积，并产生激素和毒药，导致心脏病、糖尿病、痴呆症和过早死亡。

这项研究，近日发表在《BMC医学》杂志上。