日常保健: 決定壽命長短的行為跑步第2 第1是

2024-05-11 | 來源: 聞心品閣 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

在科技日新月異的今天，人們的生活和醫療水平都得到一個質的飛躍；在養生盛行的今天，長壽成了絕大部分人的追求，上到古代帝王，下到平民百姓，無一不希望自己的生命無限延長，去完成未完成的夢想。

在當代醫療科技的加持下，我國人均壽命已經突破了80歲的大關，好像離人們祝福中的百歲不再遙遠。

其中人均預期壽命排行榜中前五的城市，分別是上海（84.3歲）、蘇州（84.1歲）、深圳（83.73歲）、杭州（83.5歲）、無錫（83.3歲）.

這些城市之所以人均壽命高於其他城市，除了經濟和醫療水平、自然環境之外的因素，還與他們健康的生活生活方式、飲食習慣密不可分。

這裡給大家分享10項經科學認證過的長壽方法，每一項都很有用；每天照著做一做，實現長壽不是夢！

10

保持開心

俗話說：“笑一笑，十年少”。這句話可不是隨便說說而已，據研究調查發現，大笑能促使全身的血液流動，加快人體的新陳代謝，有助於降低血壓、減少糖尿病和心臓病發病幾率。

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保持良好的心情，每天開開心心的，看起來也會比同齡人更年輕。 09

護理牙齒

牙齒和人的健康狀態密不可分，牙齒好的人，意味著他的咀嚼能力比其他人強，能吃的東西種類更加豐富。

同時牙齒好，在一定程度上還能心理暗示自己還年輕；積極的心態加上豐富的飲食，形成一個良性循環，健康長壽不再是夢想！ 08

吃堅果

堅果是一種植物的可食用果核，也是植物的精華部分。其中蘊含豐富的礦物質、維生素、優質脂肪、蛋白質等，適量食用可以為身體帶來以下好處：

預防心血管疾病、提高代謝率、有助於控制血糖、有抗氧化作用、改善大腦功能、降低老年癡呆症的風險。

需要注意的是，堅果雖然好處多多，但過量食用也會帶來一定的負面影響，建議每天30克左右即可。 07

吃大蒜

研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞，並且大蒜還有強力殺菌的作用，能殺滅多種細菌、真菌和病毒。