長壽: 20個長壽方法排第一的竟然是它

2022-09-13 | 來源: 網易 | 轉到微信 | 有21人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

長壽是大家的心願，以下是一項研究公布的20個長壽方法。簡單易學，幾乎都免費，有助於各個年齡層的人群保護心臓、降低血壓、預防糖尿病和老年癡呆症等，趕快來看一看。

20個長壽方法

1、唱歌

根據美國老年學研究中心調查發現：歌劇歌唱家的心臓功能和普通人群相比更加活躍，唱歌能使人長壽，排在第一位。

2、跑步

美國《紐約時報》報道，據美國一項大樣本研究指出，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，且每天跑步5分鍾就能達到健康的效果。

3、不要久坐

久坐不利健康，尤其中老年人要避開。一項發表在《英國醫學雜志》上的研究說：每天坐3個小時以上，預期壽命會減少2年。

4、吃姜黃

姜黃的營養價值很高，一項研究結果顯示，姜黃是能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。

5、減少攝取卡路裡

根據瑞典歌德堡大學研究發現，減少攝取卡路裡不但有助於延緩衰老，對於糖尿病、癌症等老年疾病的發病率也會明顯下降。

6、吃綠葉菜

許多研究證實，綠葉菜富含大量胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜能預防骨質疏松症。

7、擁抱

只有早上喝咖啡才與延長壽命有關

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美國《赫芬頓郵報》刊文指出，擁抱能降低血壓，有益於心臓健康。

8、吃花椰菜

美國科學家指出，花椰菜除了能預防癌症，還可以幫助清理肺部的有害細菌。

9、睡眠質量

睡眠和健康息息相關，美國芝加哥大學研究發現：如果一個人的睡眠質量不好，會增加罹患癌症的風險。

10、開心

英國愛丁堡大學等機構的研究人員，通過分析7萬人的健康資料，輕度憂慮者死於心臓病、中風的風險比普通人高29％。

11、少吃糖

發表在最近《美國醫學會內科醫學》期刊上的一項研究稱，隨著攝取糖的分量多少，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。

12、保持鎮靜

哈佛大學研究發現，憤怒爆發後的2小時，心臓病發作的風險增加近5倍，中風的風險則增加3倍多。

13、飲茶

美國麻省理工學院的一項研究發現，飲茶能降低罹患冠心病、中風的風險，並且可以延緩衰老。

14、吃蘋果

俗話說：“一天一蘋果，疾病遠離我。”可見蘋果真的是非常好的水果。

15、少看電視

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共有 21 人參與評論 (其它新聞評論)

評論1	游客 [親.幼.霸.奧]	2022-09-14 10:44
胡說八道！贊 2 踩 6 回復 0

評論2	游客 [智.親.天.梁]	2022-09-15 11:47
個個老不死，還讓年輕人活嗎！？遲早老天會讓人類大規模死亡的，是天道！贊 1 踩 10 回復 0

我來說兩句:

長壽: 20個長壽方法 排第一的竟然是它

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