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长寿: 20个长寿方法 排第一的竟然是它

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长寿是大家的心愿,以下是一项研究公布的20个长寿方法。简单易学,几乎都免费,有助于各个年龄层的人群保护心脏、降低血压、预防糖尿病和老年痴呆症等,赶快来看一看。




20个长寿方法


1、唱歌

根据美国老年学研究中心调查发现:歌剧歌唱家的心脏功能和普通人群相比更加活跃,唱歌能使人长寿,排在第一位。

2、跑步

美国纽约时报》报道,据美国一项大样本研究指出,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,且每天跑步5分钟就能达到健康的效果。

3、不要久坐

久坐不利健康,尤其中老年人要避开。一项发表在《英国医学杂志》上的研究说:每天坐3个小时以上,预期寿命会减少2年。

4、吃姜黄

姜黄的营养价值很高,一项研究结果显示,姜黄是能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

5、减少摄取卡路里

根据瑞典歌德堡大学研究发现,减少摄取卡路里不但有助于延缓衰老,对于糖尿病、癌症等老年疾病的发病率也会明显下降。

6、吃绿叶菜

许多研究证实,绿叶菜富含大量胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜能预防骨质疏松症。

7、拥抱


美国《赫芬顿邮报》刊文指出,拥抱能降低血压,有益于心脏健康

8、吃花椰菜

美国科学家指出,花椰菜除了能预防癌症,还可以帮助清理肺部的有害细菌。

9、睡眠质量

睡眠和健康息息相关,美国芝加哥大学研究发现:如果一个人的睡眠质量不好,会增加罹患癌症的风险。

10、开心


英国爱丁堡大学等机构的研究人员,通过分析7万人的健康资料,轻度忧虑者死于心脏病、中风的风险比普通人高29%。

11、少吃糖

发表在最近《美国医学会内科医学》期刊上的一项研究称,随着摄取糖的分量多少,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

12、保持镇静

哈佛大学研究发现,愤怒爆发后的2小时,心脏病发作的风险增加近5倍,中风的风险则增加3倍多。

13、饮茶

美国麻省理工学院的一项研究发现,饮茶能降低罹患冠心病、中风的风险,并且可以延缓衰老。

14、吃苹果

俗话说:“一天一苹果,疾病远离我。”可见苹果真的是非常好的水果。

15、少看电视
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    共有 21 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论2 游客 [智.亲.天.梁] 2022-09-15 11:47
    个个老不死,还让年轻人活吗!? 迟早老天会让人类大规模死亡的,是天道!
    评论1 游客 [亲.幼.霸.奥] 2022-09-14 10:44
    胡说八道 !
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