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日常保健: "春捂秋冻不生杂病" 如何正确秋冻

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“春捂秋冻,不生杂病”,如何正确“秋冻”?记住这3个原则


最近这段时间,多地开启降温模式,“秋老虎”灰溜溜地逃走。尤其是一场秋雨过后,凉意袭来,但很多人还是穿着夏装,以“春捂秋冻,不生杂病”为由不加衣服。




“秋冻”有没有道理呢?

秋天处于炎热和寒冷的交界处,早晚的温差能达到十几度。如果此时穿得太厚,稍微活动一下就会冒汗。身体里的热气往外散发,反而造成体质虚弱,像温室里的花朵一样,没办法对抗后续的严寒。



所以刚进入秋天,适当穿薄一点,能加速身体对寒冷的适应能力和耐受力,到冬天就没那么怕冷,身体也会更加强壮。老人养孩子,总说“要想小儿安,三分饥与寒”,也是同样的道理。


如何正确“秋冻”?记住这3个原则

1、穿衣原则

“秋冻”也要讲究科学穿衣的原则。首先需要“减上增下”,我们都经历过寒冷的冬天,腿和脚不冷身上就暖和。反之脚冷,身上穿再厚还是冷。所以上衣可以穿薄点,用以适应温度的变化,增强身体素质,但腿上和脚上要穿得暖和。




其次秋天的衣服要“薄衣多层”,每件衣服都薄一点,多穿几层。温差大的时候方便增减衣物,避免过热或者过冷,反而容易着凉。

2、温度原则

“秋冻”也要量力而行,并不是整个秋天要一直冻下去。如果不好判断,我们可以根据温度和节气辅助自己增减衣物。
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