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饮食健康: 晚饭决定体重和寿命 两吃法最害人

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晚饭决定体重和寿命?这两种吃法最害人,一定要改掉


晚餐是一家人其乐融融的时光

因为早上忙着上班

中午都是在学校或者公司

没有时间和精力好好对待一餐

因此晚餐格外重要

一定要好好犒劳一下家人和自己



也有很多减肥的小伙伴

直接把晚餐省去

吃个水果或者直接饿着

但是你知道吗

某种程度来说

晚餐真的能决定我们的体重和寿命

错误的晚餐方式很伤身

这两种晚餐吃法最害人

却是很多人喜欢的



吃太饱


晚餐吃太多,食物中的蛋白质无法被充分消化,因而残留在肠道中被细菌分解为有毒物质,时间久了容易引发癌症

晚餐吃太多容易造成急性胰腺炎,特别是暴饮暴食者,严重者甚至休克、猝死。

此外,晚餐吃过饱容易导致失眠多梦,久而久之容易引起神经衰弱,同时也会增加年老后患老年痴呆的风险。

吃太荤

晚上吃得过多会刺激肝脏制造过多的低密度脂蛋白,形成高脂血症。

浙江医院营养科主任郑培奋主任医师介绍,研究表明,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂要高3~4倍。而高血脂又是高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病的诱因。

此外,晚餐吃得太荤摄入过多的蛋白质,人体无法吸收残留在肠道内,被细菌分解为有毒物质后容易诱发癌症

晚餐真能决定体重和寿命?

吃得过饱、过荤、过晚、 不吃晚餐或不吃主食等都会损害健康,因此,从一定程度上讲“晚餐决定了你的体重和寿命”也不为过。

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