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饮食健康: 权威研究:主食吃得少 寿命长不了

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蛋白质冠军——燕麦

燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的,吸收率也较高,还具有调控血糖和血脂功能,可以用来煮粥或者做成燕麦饭。




纤维冠军——荞麦

中国食物成分表》显示,每100克带皮的荞麦里含膳食纤维13.3克,可以预防便秘、保护肠道。




养胃冠军——小米


小米非常易被人体消化吸收,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品,故被营养专家称为“保健米”。



养颜冠军——薏米

薏仁米营养丰富,具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症也有治疗和预防作用。
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    评论1 游客 [木.幼.篡.息] 2022-07-09 20:10
    权威的话权威吗?
    上一页1下一页
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