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原来还有讲究 男女锻炼的最佳时段

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(加西网综合)众所周知, 运动锻炼对两性的影响是不同的,特别是在消脂方面。


发表在《心理学前沿》杂志的一项研究发现女性在早上锻炼可以更好地燃烧脂肪,如果女性想提高肌肉力量,则应该在晚上锻炼;而男性则从晚上的锻炼中获益。




一项小型研究表明,早上健身对希望减少脂肪和减掉肚子的女性来说更好,还能更大程度地降低血压。

但是男性的血压、"坏 "胆固醇水平和燃烧脂肪似乎都更受益于晚上的运动。

男性在晚餐前而不是早餐前锻炼,也可能会感到不那么累。


这些结果来自一项对27名女性和20名男性的研究,他们每周锻炼四次。大约一半的人在早上6点到8点之间进行锻炼,而其余的人则在晚上6点半到8点半之间进行锻炼。

领导这项研究的纽约斯基德莫尔学院的保罗-阿西罗博士表示:"虽然早上和晚上的运动都对女性的健康和表现有很大的好处,但那些希望减掉腹部脂肪和降低血压的人应该考虑在早上运动。“


这项研究涉及25至55岁相对健康的人,发现在早上锻炼的妇女平均减去了10%的腹部脂肪。相比之下,在晚上锻炼的妇女的腹部脂肪只减少了3%。

虽然这些妇女总体上没有减轻体重,但她们减少了腹部脂肪,而腹部脂肪会包裹身体的内部器官,对健康不利。



(网络)
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