腿上有这3种异常，当心疾病来袭

原因之一，突出物一旦压迫到血管，它会阻碍局部的血液循环，导致患者的下肢会因供血不足，出现发凉的情况。突出物若压迫到神经，就会使患者感到大腿后方及小腿发胀、发麻。

原因二，突出物导致神经根、硬膜囊等组织遭到炎性刺激，患者的痛觉、温度感觉神经出现异常。

总的来说，双腿是疾病的反射区，某些异常的症状背后可能就是一种疾病预警。要重视对腿部的保护，这将在很大程度上保障我们的健康。三、养腿等于养寿，生活中该怎样保养双腿？

心脏健康，我们全身的血液循环就会良好，身体也就更健康。而双腿又被称为我们的第二个心脏，腿部的强健对于身体的活力维持也同样具有重要的意义。如果没有保护好腿部，就相当于身体的第二个心脏功能下降，时间长了，身体也会受到影响。以下几个养护双腿的方法，希望能够帮到大家。

1、睡前泡脚

用热水泡脚，合适的水温温暖双脚的同时，血管也会因此得到一定的扩张，可以促进下肢的血液循环。对于双脚冰凉的群体来说，泡脚可以很好地缓解因下肢循环、代谢不畅产生的影响。另外，在睡前用热水泡脚可以放松身心，缓解高度紧绷的神经，产生放松、困倦的感觉，更容易睡个好觉。

2、腿、脚保暖要做好

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为了双腿的健康着想，大家一定要注意做好腿部保暖工作。气温下降时，一定要及时添衣御寒，必要时戴好护膝、护踝的物件。

特别是喜欢在户外锻炼的老年人，建议穿长袖长裤，做好保暖，不要让腿部受到寒冷刺激。因为受凉后的血管一旦收缩，会导致血流量下降，造成关节及周围结构供养不足，对膝盖和血液循环都会产生不利影响。

3、空中蹬车

丹麦哥本哈根大学研究发现，不管是年轻人还是老人，如果两个星期不运动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老了40-50年。腿部肌肉力量一旦削弱，是需要很长时间才能恢复的。因此，运动的重要性不言而喻。

中年群体可以根据自身情况，选择性尝试空中蹬车的方法，仰卧于床垫或瑜伽垫之上，抬起双腿，模仿蹬自行车的动作进行蹬腿锻炼。通过适量的空中蹬车锻炼，可以有效改善腿部血液循环、缓解腿部肌肉僵硬。在预防腿脚疾病、美化腿部线条方面都是非常有帮助的。

蹬腿锻炼的时间可控制在20分钟以内，在锻炼结束后，一定要注意及时按摩双腿，避免腿部肌肉过度疲劳，而引发双腿酸痛或酸胀的问题。