這種人格特質的人通常會活得更久

2022-05-24 | 來源: KnowYourself | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　3）可能“比一般人優秀還比一般人努力”

　　研究發現，神經質人格的人或多或少都會有些“低自尊”（Bienvenu et al., 2004），ta們總是過度關注一些負面的信息，尤其是那些與自身相關的，因此ta們總覺得自己“不夠好”。

　　但與此同時，ta們又往往是永不停歇的“奮斗者”（Baer, 2014）。Ta們的努力往往是出於對危機的敏感和對風險的預防等內在動機。

　　這也就意味著，即便在沒有明確的外在獎賞時，ta們也仍然會十分努力，並且這份努力可能（比那些靠外在獎賞激勵的人的努力）更加持久。

　　另外，反復的思考與擔憂也會有助於ta們更好地理解目標和方向，也為可能出現的困難與挑戰做好足夠的准備，從而有助於ta們取得一系列的成就。

　　不過，這需要神經質人格的人掌握足夠好的情緒調節能力。神經質人格的人太容易受情緒影響，以至於經常不得不花大量的時間處理自己的情緒，更容易因為小事而過度分神。如果缺乏足夠好的情緒自我調節技能，這將會阻礙ta們在工作上取得更高的成就（Perkins et al., 2015）。

　　“神經質人格”生存指南

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身上出現這種“紅疹” 可能是肝癌

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　　如果看完今天的文章，你覺得自己是一個“神經質人格”的人，你首先需要意識到這並不是一個“缺陷”，不要一味地為自己感到擔憂。

　　事實上研究發現，神經質人格與焦慮/抑郁之間，一個很重要的中間變量，就是“對負面情緒的不良應對（maladaptive coping）”。如果神經質人格的人，面對負面情緒錯誤地應對，采取壓抑、或者自我批評等不好的策略，那麼就會有焦慮/抑郁的可能。

　　其實，正如前文所說，可能會更多地關注到風險、威脅等一系列負面的信息、並且常常會反復地思考，這些就像是一把雙刃劍——它既可能讓你陷入過度的焦慮和絕望，但也可能讓你總是能夠為困難和挑戰做好及時的准備——取決於你如何應對它。

　　Julie Norem（2001）指出，當一個人總是習慣在事情發生前想象出所有可能的最壞的情境並為之做好准備的同時，ta需要一種“策略性樂觀”的認知戰術，即學會對於預想的最壞情境抱持一種“樂觀”的心態，提醒自己它未必真的會發生，不要為之過度煩惱。

　　這種認知戰術並不是一蹴而就的，你可以通過在日常經驗中積累一些“happy-ending”的例子並記錄下來，比如，“我對時間和人員的安排比較合理，上次的項目提前一周就完成了”。這可以讓你在需要“策略性樂觀”的時候，讓自己有理由相信“好結果”也可能會發生。

　　願每一個神經質水平高的人，都能逐漸找到自己應對情緒的好方法，擁抱起伏跌宕的人生，最終成為一個更快樂、也有能力讓他人快樂的人。