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飲食健康: 吃飽後應該站著、坐著、還是躺著

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  在吃飯這一方面,我國文化博大精深,飲食除了分各種菜系以外,烹飪方式也多種多樣,對食物的搭配也有著獨特見解,我國在飲食文化方面位列世界前茅。


  之所以我國在飲食方面有眾多講究,也與健康有密切聯系,比如飯後姿勢。按照老一輩的人來說,飯後走一走,活到九十九,老一輩的人是贊成飯後散步的,但也有人贊同飯後躺下的說法,究竟哪種方式更有益於身體健康呢?下面就從科學的角度帶大家分析。

  


  圖片源於網絡

  01

  吃飽後,應該站著、坐著、還是躺著?

  ①飯後是否建議躺著

  最好不要碰。

  胃部的消化能力主要是通過胃酸提供的,如果吃飽後立即躺下,胃部橫置,胃酸也會因此而橫置,接觸到胃酸的食物不斷減少,進而會影響腸胃的消化效率,甚至會給腸胃帶來負擔。


  尤其是對本身存有胃酸或胃食管反流症狀的人群而言,飯後千萬不要立即躺下,建議在30分鍾後再躺,這時腸胃消化趨於穩定狀態,躺下不會出現太大的負擔。

  

  圖片源於網絡


  ②飯後是否建議坐著?

  當然可以。

  飯後保持坐立姿勢,一方面能讓腸胃處於正常狀態,胃酸對食物的覆蓋面積大,胃部的消化能力也不會受到太大影響。

  但還有些人認為吃完飯立即坐下,可能會對消化速率造成影響,實際上人體消化食物的時間本身就比較長,吃完飯後腸胃開始逐漸工作,無論是坐下吃飯還是吃完飯後坐下休息,都不會阻礙食物消化完後進入腸道,自然也不會影響消化功能。

  需要注意的是,飯後一小時最好站起來走走,吃太多再加上久坐不運動,體內能量無法及時消耗在體內,不斷累積很容易長胖。

  
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