健康新聞: 人的生命在於運動?還是在於靜養?

2021-12-11 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

生命在於運動，還是在於靜養？5年調查1500名老人，研究給出答案

《周易》當中有記載“動則生陽，靜則生陰。”意思就是說，運動可增強精力，而靜止可降低消耗。而從養生方面來看，靜養可能是人類養生、長壽路上更大的“助力”。

此前有人以烏龜來舉例，認為它之所以壽命較長，就是因為它一直靜止不動。可畢竟人的身體構造跟動物差異過大，不能相提並論。

那對於老人來說，到底是靜養好還是堅持運動更好呢？

一、生命在於運動還是靜養？

英國頂尖雜志《BMJ》上曾發表了一項涉及1500人，時間跨度長度5年的研究，主要研究運動能否讓老年人更長壽、更健康。

這項研究被命名為“Generation 100”，是一項因果關系研究。研究人員將參與者分為3組，第一組為“4×4模式”進行每周兩次的高強度鍛煉；第二組是每周兩天進行50分鍾中等強度的鍛煉；第三組為對照組，其鍛煉方法則根據挪威衛生當局的建議來進行。

結果顯示：5年後，定期進行規律的高強度鍛煉的效果更好，除了體能，生活質量也更高。也就是說，運動對老年人的健康是有好處的

1位耶魯博士在中國養老院的13個月

從確診到去世僅4天女球迷得啥癌

"頭號健康殺手"腦卒中離我們不遠

對此，研究組教授Stensvold表示，“我認為這項研究可以證實鍛煉能延長壽命，不過鍛煉可能不是延長壽命的唯一原因。”

另外，挪威科技大學心臓運動研究組的成員Letnes，在間隔10年後對這些參與者又測量了一次體能，結果發現：

年齡對高強度鍛煉參與者的體能影響最小，10年內該組的體能僅下降了5%，而不愛鍛煉的組則下降了16%。

可見，運動對老人來說，才有助於延長壽命。

另外，對於靜養，北京朝陽醫院中醫科副主任醫師趙鐵良認為：大家以為的“靜”，可能是坐著不動，但事實上正確的理解應該是養心。不管是誰，如果長時間坐著不鍛煉，器官組織都會逐漸衰退、抗病能力下降，尤其是老年人更為明顯。

所以，老年人真正的養生，並不是保持靜坐，而是合理、正確運動。