日常保健: 胃不好這6種食物醫生都勸你少吃

2021-12-04 | 來源: 北青網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

3大傷胃習慣

盡量離遠點

除了在吃的食物上需要講究點以外，一些飲食習慣，胃病患者也要提高警惕。

1盲目偏信“少吃多餐”

近年來“少吃多餐”的觀念深入人心，不少胃病患者覺得減少每頓飯的食用量，增加每天吃飯的次數，有助於減輕吃得過飽帶來的胃腸負擔，達到養胃的目的。但實際上——

進食的次數盲目增多，相當於延長了胃的工作時間，尤其對於經常吃宵夜的朋友來說，胃將宵夜吃進去的食物消化完後，停工短短幾個小時，就又要開始消化早餐。長期如此，胃得不到足夠的休息，就容易“受傷”。

而且對於胃炎、胃潰瘍的患者來說，少吃多餐會反復刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利於病情康復，還可能有所加重。

但如果是老年人、糖尿病患者、胃腸道大手術後患者，則可適當少吃多餐，更有利於健康。

2狼吞虎咽

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“狼吞虎咽”，最直接的表現是吃得過快。這一方面會導致因為咀嚼過少而增加腸胃負擔，引起消化不良；另一方面，進食過快，吃飽的信號來不及傳達到大腦，等感覺吃飽的時候往往已經吃撐了，也不利於胃健康。

建議吃飯細嚼慢咽，一口飯咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人適當增加次數，有助於減少進食量，增強飽腹感，還能在降低腸胃負擔的同時，提高食物營養的吸收率，清除腸道代謝物。

如果特別餓，可以先吃些流食，如：粥、面等，再恢復正常飲食，以免加重腸胃功能的損傷，造成消化不良等症狀。

3吃太晚

晚餐不規律，尤其是過晚進餐，胃還沒有排空就睡覺，會對胃黏膜造成非常嚴重的損害，甚至有專家把晚上20點~24點稱為“胃癌時間”。

已經患有胃病的人，胃粘膜本身就不如以前，如果還是長期進食過晚、吃夜宵等，難免會進一步加重病情。

【建議】建議晚餐不宜過晚，與睡覺時間應至少間隔4小時以上，讓胃完全排空。