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医生：不吃晚饭的好处就这一个

　　不少减肥的人可能都给自己定过一个计划：不吃晚饭。

　　开始一两天还好，但天天晚上饿肚子，受不了啊！结果晚饭没吃，但却吃了一肚子夜宵：炸鸡、烧烤、可乐、小饼干，热量是晚饭的两倍还多。

　　最后……反而更胖了。

　　作为一日三餐中的重要成员，大家总对晚饭有意见，甚至还有人总结了「不吃晚饭的 N 大好处」…… 晚饭心里苦啊。

　　不吃晚饭，只有一个好处

　　要说不吃晚饭，只有一个好处：

　　省钱。

　　网上流传的其他好处都是假的。

　　??不吃晚饭，反而容易长胖

　　可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。

　　没错，不管是谁，少吃一顿饭，就会少摄入 1/3 的热量，当然会减少点体重，跟哪顿饭没关系。

　　少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。

　　既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天三顿的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。

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　　图片来源：图虫创意

　　??不吃晚饭，未必能长寿

　　虽然有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有？这里有两个关键词：动物实验，限制饮食。

　　首先，我们是人，不是实验里的小白鼠。动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很远的距离。

　　其次，研究说的是「限制」饮食。限制的意思是「少吃」，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」，更不是「不吃晚饭」。

　　

　　图片来源：图虫创意

　　??不吃晚饭，能排出体内毒素？

　　排毒？身体到底有什么毒？

　　出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物，除了吃的多拉的也更多外，它们和晚饭没啥直接关系。

　　还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。最后得出了一个结论：不吃晚饭可以避免缺血导致猝死……