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健康新聞: 5歲後進入養壽"關鍵期" 如何養生

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55歲後進入養壽“關鍵期”,如何養生?牢記“3忌、2勤、1戒”


面對衰老,很多人束手無策,想方設法地買保健品來養生,延緩衰老。尤其是五十歲左右的中年人,更是對健康、長壽更加上心。但用錯了方法,反而會讓健康受到影響。要知道,到了55歲之後可就進入了養壽的“關鍵期”,學會科學地調理身體,才能讓健康受益。

為什麼說55歲後是養壽的“關鍵期”?


隨著人們的年齡不斷增長,也更容易出現器官衰老等問題。很多人會在這一時期出現高血壓、糖尿病等慢性疾病,冠心病、腦血管疾病、骨關節炎等疾病發病率也會隨之提高。

女性更容易在55歲後出現骨質疏松、關節老化,而男性也要警惕前列腺疾病和腸道疾病。疾病高發,讓人們不得不在這一時期更多地注重養生,保護健康

此外,還有研究發現,在55歲之後的10年都是人體免疫力、抵抗力不斷下降的一個階段,人體很容易受到疾病的侵擾,誘發身體損傷。如果能在這一階段保持健康,調養好身體,那麼健康長壽的概率也能更高一些。

所以,學習如何在養壽的關鍵期保護健康,才是中老年人應該知道的。



55歲後進入養壽期,該如何養生?


——牢記“3忌、2勤、1戒”

【3忌】:忌久坐、忌煙酒、忌熬夜

久坐不動是現代人生活上的一大弊病。長時間坐著不動,一則會影響下肢血液循環,對女性子宮、男性前列腺健康不利。二則可能導致腰椎、骨骼退化更快,更容易出現骨關節疾病。三則也容易影響腸胃功能減弱,也有研究發現,久坐不動也可能增加腸癌等疾病的風險。


中老年人受到衰老的影響,很多人覺得靜養才能避免運動損傷,經常是坐在家裡看電視,聽收音機,很少運動,但其實對養壽是不利的。

第二忌煙酒這些致癌物,容易傷身的東西。中老年人長期接觸香煙、酒精,會因為其中的致癌物增加人體患癌的風險,肺癌、腸癌、胃癌、肝癌、食道癌等疾病風險都會隨之增加。

第三忌是忌熬夜,作息混亂。其實很多老年人自己也不想熬夜,只是人年紀大了,晚上總是睡不好,白天就想著補覺,多睡一會兒。誰知道,白天睡多了,晚上又睡不著了,慢慢地也形成了一個惡性循環。長時間處於這樣的狀態下,會讓人們體內的激素分泌出現異常,更容易加重高血壓等疾病的病情,對心腦血管也是一種損傷。



【2勤】:勤喝水、勤鍛煉

在55歲至65歲左右,人們大多退休了。退休後該如何養生不妨從勤做2件事入手,對健康長壽也有幫助。
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    共有 2 人參與評論    (其它新聞評論)
    評論1 紫衣 2021-11-13 17:29
    這標題嚇死我了,5歲開始養生,這麼卷了嗎?
    上一頁1下一頁
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