日常保健: 秋天必備！牢記這8種最護肺的方法

2021-10-03 | 來源: 光明網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

呼氣時，發出“絲”字音，雙唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。

呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。

休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續六次，再調整呼吸。應長期堅持。

老人如果經常練習絲字功，可以治療痰多、口幹、咽痛等症狀，對於肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效，很多老中醫都因此受益。

最美味養肺法

中醫認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應注意食療以潤肺，百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

最意想不到的傷肺行為

不關注環境衛生

保護肺臓健康，首先應盡量避免吸入空氣中的雜質和有毒氣體，有毒有害物質吸入過多，可引起肺部病變和全身病變。

如：二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯氣、甲醛、有機磷農藥，還有空氣中的可吸入顆粒物等都對肺部有較大傷害。

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對此，我們除了要維護工作及居住環境衛生，在空氣不如人意的環境中，要還主動采取預防措施，如添置防塵器具、通風設備、空氣淨化設備，佩戴防塵口罩等。

貪涼

肺為“嬌臓”，中醫早有“形寒飲冷則傷肺”之明誡，因此在飲食上一定要合理調攝，切不可貪涼飲冷。

此外，肺直接與外界空氣相通，保養肺臓，還需注重防寒保暖。

寒冷季節或氣溫突變時，最易患感冒，誘發支氣管炎。

懶惰

保養肺臓，適度運動鍛煉必不可少。

同時，經常訓練腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持續5~10分鍾，通過腹式呼吸，可以增強膈肌、腹肌等的活動，加深呼吸幅度，增大通氣量，減少殘氣量，從而改善肺功能等。

資料：養生中國、中國中醫藥報、養生固本健康人生、CCTV生活圈

來源：上海普陀