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健康新聞: 秋天 為什麼應該抓住最後一縷陽光

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健康與陽光:為什麼我們應該抓住最後一縷陽光




圖像來源,PA MEDIA


抓住9月份的暖陽補充維生素D

北半球進入秋季,日照時間越來越短。秋日的陽光少了夏日的炎熱,多了一分恬淡和暖意,正是曬太陽和補充維生素D的大好時機,特別是在冬季來臨之前。

曬太陽不僅僅是為了補充維生素D,陽光還可以改善情緒、降低血壓、加強骨骼和肌肉,甚至還可以增強免疫功能。

BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生(Dr Michael Mosley)在播客《就一件事》(Just One Thing)中梳理了曬太陽的各種益處,介紹怎樣曬太陽才能讓健康最大獲益。

維生素D:面對新冠和嚴冬 你究竟需不需要補新冠疫情與日常健康 補充維生素D有哪些好處許多人需要補充維生素D 但你可能不必


維生素D

莫斯利醫生說,讓肌膚沐浴在陽光中對身心大有裨益。


首先,如果沒有陽光直射,身體就無法制造維生素D。維生素D是一種對骨骼、肌肉和免疫系統非常重要的化學物質。而現在是補充維生素D的大好時機,特別是如果你所在的國家與英國類似,只有在4-9月份的陽光強度才足以讓人制造充足的維生素D。

莫斯利醫生說,就像冬眠動物那樣,身體可以將積累的維生素D儲存在脂肪儲備中,供冬天使用。

許多人冬天都有維生素D不足現象,這與一系列疾病有關,包括失智症(俗稱癡呆症)、自身免疫性疾病和糖尿病。因此莫斯利醫生說,為了保持健康,需要到戶外去,抓住最後一縷秋陽,充分補充維生素D。

改善心情


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