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奥运会: 东京奥运会保温杯和中国队一起火了
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2021-08-10 | Contributed by: 新华网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
　　东京奥运会


　　代表东方神秘力量的“保温杯”

　　火速出圈


　　

　　当看到

　　侯志慧、陈梦

　　掏出保温杯的瞬间

　　网友：我就知道金牌稳了

　　

　　那么，喝热水

　　能提升运动状态吗？

　　运动时有哪些注意事项呢？

史无前例？奥运村没空调 运动员吃素 河里有屎…(图)
长啥样 Lululemon发布巴黎奥运会加拿大队服(图)
巴黎奥运会圣火采集今日举行

　　一起get新知识！

　　1

　　喝热水有助于提升运动状态？

　　运动成绩受到体温调节和体液平衡等因素的影响。如果运动时间超过60分钟，身体就会大量出汗，导致钠和钾以及水的流失，进而造成判断能力下降、肌肉痉挛等。所以，及时补充水分非常重要。


　　一般来说，60分钟以下的运动不需要补充运动饮料。运动超过60分钟，最好通过运动饮料来补充电解质和流失的液体，减轻疲劳。

　　关于饮用冷水对运动成绩的影响，目前还没有一致结论。有研究表明，饮用冷水可以有助于更快地降低核心体温，提高运动的耐力。也有研究认为，尽管冷水摄入可以降低核心体温，但对于提高运动成绩没有明显影响。

　　需要注意的是，每个人的肠道对水温的耐受性不一样，有的人喝冷水会导致胃肠道不适、痉挛，反而会影响运动表现。

　　综上，运动中饮用热水还是凉水，因人而异。国家体育总局运动营养专家曾建议，运动期间饮水，水温在37℃~39℃较好。

　　2

　　刚运动完要不要立刻洗澡？

　　在很多人眼里，运动后没有什么是比洗澡更爽的事情了。然而，刚运动完最好不要立刻洗澡。

　　人在剧烈运动的时候，血液会重新分布，心脏把更多的血液泵向肌肉。运动结束后，大脑仍然保持高度紧张状态，心血管系统的这种循环模式需要一定的时间才能恢复到正常状态，如果运动后立刻去洗澡，可能会诱发多种不良后果。
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