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健康新聞: 免疫力真的越高越好嗎?早知真相

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這是最危險的群體。30歲後人體免疫功能開始走下坡路,本應好好休整,給免疫系統更多呵護。但中年時期,尤其是40歲以後,又是人生中經濟壓力、精神壓力最大的階段,很多人仍如年輕人一樣“揮霍”健康,作息不規律、營養跟不上,導致免疫系統最易出問題,癌症高發。


2. 老年人

65歲以後,我們終於有更多時間照料身體了,但免疫功能不可避免地又下了一個台階。老人一定要根據天氣變化增減衣物,適量運動;有糖尿病、氣管炎等基礎病、長期臥床、體質差的人,可考慮注射流感、肺炎等疫苗。如果出現易疲勞、易感冒、易過敏、易感染,經常失眠、食欲不振、疲憊乏力、面黃肌瘦、身體虛弱等情況,就要留意可能是身體免疫失調。


劃重點

03

如何護好我們的免疫力?

1. 想方設法睡個好覺

建議晚上11點前就入睡,睡前少刷手機,努力改掉拖延和晚睡的習慣。

2. 飲食遵守“6個1”


即每天1碗雜糧粥,補充膳食纖維;1種紅肉,但一周總量別超500克;1杯酸奶;1種高維生素C水果;1份菌類,香菇等菌類有助於提升免疫力;1份橙黃色果蔬。



3. 擠出時間動一動


適度運動可以促進機體的新陳代謝,從而有利於免疫功能的發揮。每周保持3次~5次,每次30分鍾的運動,就可以激活你的免疫力。



4. 再累也別忘了笑

笑,尤其是大笑有助於降低應激激素,激活某些免疫細胞,提高免疫力。


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    評論1 游客 [制.昔.九.仁] 2021-07-24 21:07
    過敏不是免疫力強,而是免疫力失常。
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