| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

首頁

新聞資訊

論壇

溫哥華地產

大溫餐館點評

溫哥華汽車

溫哥華教育

黃頁/二手

旅游

健康新聞: 老年人吃肉按照"五步走" 更健康

QR Code
請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!
  為了保持健康,很多老人多年來堅持吃素,結果出現了很多問題。而一些老年人通過均衡飲食越來越健康。保持健康很重要,但是如果你不以正確的方式吃肉,很容易出現健康問題。特別是對老年人來說,肉類食品富含蛋白質、糖、礦物質和維生素,很容易被人體吸收。它是理想的營養食品之一,每天吃一些肉更有利於營養均衡。但是,它含有高膽固醇和嘌呤;膳食纖維缺乏,吃得過多也會增加人體的代謝負擔。


  

  因此,老年人切忌亂吃肉或吃肉過多,老年人正確的吃肉方式是注重“五步走”


  第一步,吃什麼肉是關鍵

  在肉類食品中,首選的是雞蛋和牛奶,其次是海鮮和河鮮,海鮮是最好的。第三是禽肉。最後是瘦肉。(最好不要吃肥肉,少吃內臓)

  不建議多吃紅肉,控制脂肪含量非常重要。紅肉脂肪含量高,過度進食容易積累過剩,造成肥胖。肥胖可導致血脂升高,引起血脂平衡,誘發心血管疾病。根據我國的膳食指南,成人的最佳肉量是每天40-70克。


  

  老年人可以多吃魚肉。在日常生活中,我們知道魚的脂肪含量很少,只占10%左右。而且,魚的脂肪基本上是不飽和脂肪酸,飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸的比例達到8:2,是一種名副其實的低脂肉。


  在魚類中,含有豐富的多不飽和脂肪酸DHA,尤其是深海魚類,其含量是其他肉類的3-7倍,與紅肉和其他肉類相比。DHA是一種非常重要的營養素,它不僅能促進大腦的生長發育,提高智力,而且對老年癡呆症也有一定的治療作用。

  

  第二步,吃肉雖好,但不要貪多

  雖然老年人可以吃肉,但不要吃太多,每天可以吃1-2個雞蛋。可以根據自己的需要多吃些蛋清,每天喝500毫升左右的牛奶,除了雞蛋和牛奶,建議每天不要吃超過200克的肉(包括畜禽和魚)在這件事上我們應該克制,優先考慮我們自己的健康
不錯的新聞,我要點贊     好新聞沒人評論怎麼行,我來說幾句
上一頁12下一頁
注:
  • 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
  • 在此頁閱讀全文
    猜您喜歡:
    您可能也喜歡:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼:
    請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0380 秒 and 5 DB Queries in 0.0027 秒