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日常保健: 我们被"8小时睡眠论"骗了这么多年

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快醒醒!原来我们被“八小时睡眠论”骗了这么多年


“每天睡满8小时,才是优质的睡眠”

这句话你一定听过。


它可能来自某篇养生鸡汤文字,

也可能来自你奶奶的至理名言。

但事实上,

这句话是没有科学依据的。



八小时睡眠理论是怎么来的

“睡满8小时”的理论最早其实是和“八小时工作制”联系在一起的。


马克思在《资本论》中写到,超长的工作时间在当时西方各个资本主义国家基本是常态。

当时的工人普遍每天要工作10-11个小时,并且没有双休日。每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠休息时间。

欧美的工人们经历了数十年的艰苦斗争才夺取来了今天的朝九晚五,一周双休的工作待遇。当时工人们打出的口号就是“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”。

就这样,8小时睡眠论由此诞生。




芝加哥工人大罢工推动8小时工作制

如何检验睡眠质量?

每个人需要的睡眠时间是不同的,个体之间可能存在着很大的差异。有的人可能只需要6个小时的睡眠,有的人却需要10个小时。



评估和衡量睡眠质量,应该看睡了几个睡眠周期,而不是执着于睡了几个小时。
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    评论1 游客 [后.父.宣.七] 2021-05-29 17:58
    粉红开始反马列了。
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