壽命短人身上這兩處是圓的?引重視

2021-05-09 | 來源: 科普中國 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　長壽幾乎是每一個人都追求的終極目標。不過，在我們生活中一些壽命不長的人，往往會有一些異於常人的特點，比如這2個：

　　肚子滾“圓”

　　腦袋肥“圓”

　　肚子滾“圓”——中心性肥胖！

　　到了一定年紀，很多人都會有發福的跡象，肚子變得“滾圓”，也就我們常說的“啤酒肚”。肚子“滾圓”，說明腹部脂肪堆積很多，這樣肚子裡的器官也被大量脂肪包裹。

　　就算體重是達標的，如果肚子還是滾圓的話，那麼可能身體存在一些與肥胖相關的疾病，比如脂肪肝、高血壓，糖尿病，糖尿病等一系慢性疾病。

　　

　　俗話說“肥胖乃百病之源”，自然和長壽無緣。而中心性肥胖最可怕的危害在於會導致各種慢性疾病的發生，比如：

　　1、脂肪肝

　　腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當腹部肥胖，過多的內臓脂肪進入消化系統，會損害肝臓，導致脂肪肝。中國醫學前沿雜志2012年第4卷刊登的一篇關於《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》的研究指出：中心性肥胖是導致非酒精性脂肪肝最重要的因素！

　　2、糖尿病

　　腹部肥胖會影響新陳代謝，影響糖分的消耗吸收，容易導致糖尿病。2014年青島疾控中心發布的一項研究《中心性肥胖與糖調節受損、2型糖尿病的關系》中指出，中心性肥胖導致的腰臀比異常，與血糖調節異常和2型糖尿病的發病都有關。

　　

　　3、癌症

　　哈佛醫學院副教授Giovannucci及其他研究人員曾對40～75歲之間的健康男性進行前瞻性隊列調查研究發現，腰圍與大腸癌的發病率相關，腰圍≥109cm與腰圍

　　4、心臓病

　　《英國醫學雜志》曾經刊登的一個報告表示，中心性肥胖可能會引起突發的致命心臓病。這樣的結論也得到了國內研究的證實，2018年中華流行病學雜志刊登一篇《中國成年人中心性肥胖與缺血性心臓病發病風險的前瞻性研究》發現，中心性肥胖是缺血性心臓病風險獨立的危險因素，缺血性心臓病風險隨中心性肥胖測量指標腰圍的增加而增加。

　　腦袋肥“圓”——脖子粗！

　　腦袋肥“圓”的人往往都少不了脖子粗，給人感覺就是肥頭大耳、脖子粗！這樣的人如果不注意，也往往很難長壽。多個研究發現，腦袋肥“圓”、脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得高血壓、心臓病和腦溢血等多種疾病。

　　

　　1、心臓病

　　頸圍是測量心血管危險性的一大指標，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，更需要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心臓不健康的信號。

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　　2017年新醫學期刊發布了一篇關於《頸圍與冠心病的相關性分析》的研究，研究發現：

　　男性：頸圍在36.38cm以上的人群，冠心病發病風險增加，頸圍在36.38-37.80cm的人群的冠心病發病風險最高！

　　女性：相對於頸圍在32.28cm以下的人群，頸圍在33.60-35.35cm區間的女性人群的冠心病發病風險增加了1.42倍，而頸圍在35.35cm以上區間的女性人群的冠心病發病風險則增加了 2.54倍。

　　

　　2、糖尿病

　　一個人即使腰圍符合標准，但如果脖子過粗，也容易使血糖偏高，糖尿病風險增加。2015年中華內分泌代謝雜志發表了一篇關於《社區非糖尿病人群頸圍和胰島素抵抗的相關性分析》發現，頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險因素密切相關。

　　3、高血脂

　　脖子粗的人往往都會伴隨著高血脂。2012年臨床薈萃醫學期刊發表過一篇關於《成人健康體檢者頸圍與血脂異常相關性分析》研究發現，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。

　　4、睡眠呼吸暫停

　　很多研究還顯示，頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關。在呼吸科，常會加測頸圍，幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合征的風險。2002年中國醫刊學術期刊發表過一篇關於《阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征嚴重程度與頸圍體重的關系》研究發現，睡眠呼吸暫停與頸圍存在一定相關性。

　　想長壽，就要避免這兩“圓”！

　　想要長壽，一定要避免肚子滾“圓”、腦袋肥“圓”。

　　那麼，如何判斷自己是不是中心性肥胖、以及頸圍超標？

　　1. 判斷自己是不是中心肥胖？

　　根據世界衛生組織的標准，如果男性腰圍＞94cm，女性腰圍＞80cm，即可診斷為：中心型肥胖。但各個國家、人種標准也不盡相同，根據針對中國人的中國肥胖問題工作組(WGOC)的標准，中國成人男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm屬於中心型肥胖。

　　所以，建議你把腰圍盡可能地控制在男性腰圍＜85cm，女性腰圍＜80cm。

　　2. 判斷自己是不是頸圍超標？

　　根據世界衛生組織的建議，健康人的頸圍男性為＜38厘米，女性＜35厘米。如果你頸圍超過正常值，意味著頸部皮下脂肪增多。

　　頸圍測量起來很容易：將皮尺放在第七頸椎（即頸後最突起處）上緣及喉結下方進行測量，為頸中部最細處。

　　